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しつこい風邪(2008/02/26)

階段昇降
 ん~今日もリハビリ筋トレの実施できず。。。昼の有酸素運動のみとなりました。まだ鼻から来る風邪が治ってないので、疲れ安い。。。

07:00
体重【 66.4 】kg
体脂肪率【 20.9 】%

11:30
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
L-カルニチン2粒 6.6kcal
ビタミンC2粒 4.6kcal

12:00
有酸素運動(社内ジョギング) 125拍/分
40分

12:50
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal

本日の運動による消費カロリー
ジョギング 40分 337kcal
計 337kcal

本日の筋肉痛
大胸筋 微程度
右肘違和感継続中

食事食事内容カロリー
朝食炊き込みご飯(250)、味噌汁(40)290kcal
昼食ホエイプロテイン(137)、サプリメント(38)td>

175kcal
間食20:00 アサヒスーパードライ(147)、カラムーチョ(358)505kcal
夕食鶏水炊き(600)
喜久泉「特別本醸造」(240)
松の寿「純米吟醸」山田錦(120)
960kcal
1930kcal

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