有酸素運動 体重増加傾向
どうも体重が増加傾向にある。筋肉に水分が含まれての増加は望む所だが、どうもそうばかりではなさそうな体脂肪率の値。夜の摂取カロリーをもっと減らす必要がありそうです。 今日の昼休み恒例の階段昇降は、ゆっくり心拍数が極力上がらないように気をつけ...
2007
有酸素運動 
カロリー マルセイバターサンド（六花亭）のカロリー
ヤバイ！やばそうと思いつつも、ついつい手が伸びてしまったぁ。マルセイバターサンド。父が北海道土産に買ってきたものだが、これが旨いんですよ。目測一つ120kcalは最低ありそうと思って後で調べたら、どうも165kcalもあるよう。３つも食べて...
休養日 ほたるの里
例年、梅雨の時期になるとあの幻想的な光を見たくて遊びに行きます。各務原市鵜沼にあるほたるの里。時期を外して数が少ないと舞うと言うほど見ることができないときもあるが、今年は見事に舞ってくれました。自分の視界の中で十数匹も瞬くと、なかなかいいも...
休養日 平均脂肪量増減報告（2006/08/12～2007/06/16）
週末恒例の平均脂肪量増減報告（2006/08/12～2007/06/16）です。（単位はｋｇ） 日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08/19...
筋トレ日常 週間１１種目筋トレ達成
今日は休肝日＆筋トレ日。目標だった筋トレ１０種目も、片腕のみながらダンベルロー、カール２種で達成。今週はしっかり動けた週となった。 ０７：００ 体重【 66.6 】kg 体脂肪率【 19.1 】% １１：３０ グリコＢＣＡＡタブレット２粒 ...
有酸素運動 さつきの剪定
今年も満開の花で楽しませてくれたサツキもほぼ花が落ちました。午前中、一瞬雨が止んだので枝の剪定をしました。仕事中の現実逃避にはなかなか良い作業です。 花壇に植え込まれたサツキの剪定は、まず花壇に沿って面一（つらいち）に側面を刈り揃え、次に...
有酸素運動 体組成計を窓から放り投げ
今週に入ってから、体組成計を窓から放り投げたくなるような値が続いている。特に大きな生活の変化は無いはずなのだが。。。先週の平均１９％台ってのは夢か幻か？。って愚痴はこれくらいにして、地道にトレーニングに励もっと。 ０７：００ 体重【 66....
筋トレ日常 暑い中の階段昇降
今日は、暑かったっすね～。昼休み恒例の階段昇降ですが、気温が高いせいもあり、心拍数がすぐに有酸素運動レベルを超えてしまいます。いつもよりゆっくりやって調整しましたが、心拍計の警告音がうるさかったっす。 筋トレも予定通り実施（４種目）。目標...
筋トレ日常 筋トレ目標１０種目（現在４種目）
昨日出来なかった広背筋のトレーニングだけ実施。これで今週の筋トレ種目は４種になりました。目標達成まで後６種目。 ０７：００ 体重【 65.6 】kg 体脂肪率【 21.9 】% １１：３０ グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal Ｌ－カ...
ゴルフ 大雨の中のゴルフ（岐阜国際カントリー倶楽部）
本日は自分達が主催するゴルフコンペでした。しかし生憎の大雨で前半はゴルフになりませんでした。後半の途中からは雨も止み、ようやくゴルフらしくなってきたところで終了。調子自体はそんなに悪くなかったのですが、５１－４３の９４点と言う結果に終わりま...
休養日 平均脂肪量増減報告（2006/08/12～2007/06/09）
週末恒例の平均脂肪量増減報告（2006/08/12～2007/06/09）です。（単位はｋｇ） 日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08/19...
ゴルフ インドアゴルフ（2007/06/08）
今日はミクシィのゴルフコミュニティの練習会に行ってきました。グリップを矯正しているのですが、ドライバーの引っかかりが気になる。明後日のラウンドは今まで通りのグリップの方が良さそう。練習後、右前腕にやや違和感。 ０７：００ 体重【 66.2 ...
休養日 平日の昼間から
本日は全国新酒鑑評会一般公開が東池袋であったので行ってまいりました。清酒の技術を競う大会で、全国の最高の酒を一度に味わうことが出来ます。 味わうと言っても、４８４種類もあるので全部飲んでいては大変なことになります。で、ちゃんと吐く器も用意...
有酸素運動 別部位も故障？
右腰の張りが取れない。。。健康的に全身を鍛えるつもりが、全身を故障していくんじゃないか？（笑）。またもや筋トレなしの日となってしまいました。 ０７：００ 体重【 66.4 】kg 体脂肪率【 20.2 】% １１：３０ グリコＢＣＡＡタブレ...
有酸素運動 体幹トレーニングのはずが・・・
本日は体幹トレーニングの予定だったが、どうも右腰に違和感が・・・変な姿勢で寝てしまったかな？。左広背筋にも疲れが残っているので、今日は有酸素のみとなりました。 ０７：００ 体重【 66.8 】kg 体脂肪率【 20.0 】% １１：３０ グ...