体組成計を窓から放り投げ

　今週に入ってから、体組成計を窓から放り投げたくなるような値が続いている。特に大きな生活の変化は無いはずなのだが。。。先週の平均１９％台ってのは夢か幻か？。って愚痴はこれくらいにして、地道にトレーニングに励もっと。

０７：００
体重【 66.0 】kg
体脂肪率【 21.1 】%

１２：００
有酸素運動（社内ジョギング　４０分）１３０拍／分

１８：３０
有酸素運動（マグネットバイク　４０分）１１０拍／分

本日の運動による消費カロリー
ジョギング　４０分　337kcal
マグネットバイク　４０分　214kcal
計　551kcal

本日の筋肉痛
大胸筋　低程度
上腕三頭筋　低程度
広背筋　低程度
腹直筋　低程度
脊柱起立筋　低程度
僧帽筋　低程度

食事	食事内容	カロリー
朝食	ごはん（200）、味噌汁（40）、焼き鮭（100）、生卵（80）、のり（5）	425kcal
昼食	ホエイプロテイン（137）、サプリメント（49）、小さなおうどん（172）	358kcal
間食	20:00 アサヒスーパードライ（147）、ポテトチップス（358）	505kcal
夕食	ホエイプロテイン（137）、サプリメント（43）鮎塩焼き（100）、ツナコーンサラダ（180）、蜆味噌汁（50）房島屋「純米」火入れ熟成酒（120）松の寿「純米」山田錦（120）アサヒスーパードライ（147）	897kcal
計		2185kcal