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別部位も故障?

ブルーワーカー(マグネットバイク)
 右腰の張りが取れない。。。健康的に全身を鍛えるつもりが、全身を故障していくんじゃないか?(笑)。またもや筋トレなしの日となってしまいました。

07:00
体重【 66.4 】kg
体脂肪率【 20.2 】%

11:30
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
L-カルニチン 3.3kcal

12:00
有酸素運動(階段昇降16段100往復) 135拍/分
37分

12:50
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 3.98kcal
マルチミネラル 1.56kcal
グルコサミン2粒 3.54kcal
コエンザイムQ10 3.32kcal

18:30
有酸素運動(マグネットバイク 40分)110拍/分

19:30
ホエイプロテイン 137kcal
クレアチン 18kcal

本日の運動による消費カロリー
階段昇降 37分 250kcal
マグネットバイク 40分 214kcal
計 464kcal

本日の筋肉痛
脊柱起立筋 微程度

食事食事内容カロリー
朝食納豆ごはん(400)、味噌汁(40)440kcal
昼食ホエイプロテイン(137)、サプリメント(31)、小さなおうどん(172)340kcal
間食14:00 アサヒ超ファイバー10,000(100)、ミミガー(112)
20:00 アサヒスーパードライ2本(294)
294kcal
夕食ホエイプロテイン(137)、サプリメント(18)
豚しょうが焼き(120)、ツナサラダ(120)、イサキ塩焼き(175)
アサヒスーパードライ500ml(210)
鍋島「純米吟醸」隠し酒(160)
940kcal
2014kcal

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