大雨の中のゴルフ（岐阜国際カントリー倶楽部）

　本日は自分達が主催するゴルフコンペでした。しかし生憎の大雨で前半はゴルフになりませんでした。後半の途中からは雨も止み、ようやくゴルフらしくなってきたところで終了。調子自体はそんなに悪くなかったのですが、５１－４３の９４点と言う結果に終わりました。なんとなく復活の兆しを感じた後半のハーフでした。

－ゴルフメモ－
　グリップの左手と右手の間隔をコンパクトにまとめるとフェード、やや離すとドローもしくはチーピン。

岐阜国際カントリー倶楽部（ＰＡＲ７２）
OUT 51 IN 43 TOTAL 94

０５：００
体重【 66.6 】kg
体脂肪率【 20.4 】%

０７：２８
ゴルフ　３００分　1445kcal

１８：００
ＢＣＡＡパウダー　22kcal

１８：３０
ダンベルフライ（大胸筋、三角筋）
１２．５ｋｇ　１０回
１２．５ｋｇ　１０回
１２．５ｋｇ　１０回

ダンベルベンチプレス（大胸筋、上腕三頭筋）
１７．５ｋｇ　１０回
１７．５ｋｇ　　８回
１７．５ｋｇ　　７回

ダンベルプルオーバー（大胸筋、小胸筋、広背筋、大円筋）
１５．０ｋｇ　１０回
１５．０ｋｇ　１０回
１５．０ｋｇ　１０回

コンセントレーションカール（上腕二頭筋）
１０．０ｋｇ　右１０回　１０．０ｋｇ　左１０回
左腕が攣りそうになり中止。。。

本日の運動による消費カロリー
ゴルフ　３００分　1445kcal
筋トレ　４０分　588kcal
計　2033kcal

本日の筋肉痛
なし