2007-07

NO IMAGE 筋トレ日常

脂質の量を知る2日目、メイン筋トレ

 脂質の摂取量を知る週間2日目。意識して減らしたつもりは無いが、今日は少なめだったようです。 メバル 脂質:2.8g うなぎ肝焼き 脂質:1.1g はんぺん 脂質:1.0g まぐろ水煮 脂質:0.3g  ちなみに朝食の納豆1パック40...
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脂質の量を知る。

 ウエイトマネージメントを続けていく上でもっとも注意しなければならない脂質。 炭水化物とタンパク質が1g当たり4kcal、脂質が1g当たり9kcalと言われています。脂質を減らせば、その分約倍のたんぱく質を補給しても同カロリーとなるわけで...
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内海海水浴場

 久しぶりに海水浴に行ってきました。内海海水浴場。20年ぶりくらいだろうか?(笑)。塩のべたべたが嫌いで、ここのところ自然で泳ぐと言ったら、川か琵琶湖だった。娘が生まれてからは、それすら無かったのだが、そろそろ娘(3歳と2歳)にも海という...
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平均脂肪量増減報告(2006/08/12~2007/07/28)

週末恒例の平均脂肪量増減報告(2006/08/12~2007/07/28)です。(単位はkg) 日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08/1...
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ゴルフ練習会(2007/07/27)

 今日はミクシィの地元ゴルフ好きが集まる練習会がシーダーパークでありました。筋肉痛もバリバリに残っているので、球には期待せず体をほぐすくらいのつもりで・・・何て思いではありましたが、実際に行ってみるとガンガン打ち込みながら球筋を追い求めて...
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カフェイン12日目&有酸素運動

 カフェインダイエット12日目、カフェインによる体感は相変わらず無い。。しかしトレーニング後の充実感は感じている。最近、特に階段昇降が辛い!。我ながら良く続くものだと思うほど。今日は特に蒸し暑く、上限心拍数を気をつけながら実施すると、45...
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カフェイン11日目&メイン筋トレ

 今日はメイン筋トレ。今までは休肝日の金曜日にあわせてメイン筋トレ日を設定していたが、先日から超回復のタイミングにあわせているので、どんどんずれていきます。  先日から取り入れているチンニングだが出来る場所が限られる為、他のメニューと時間...
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カフェインダイエット10日目

 カフェインダイエットも折り返し地点。ここまで残念ながらグラフで見ても効果があるとは言えない状況。用量の問題なのか?ただ単に食いすぎているのか?。なかなかうまくいかないもんです。  次回の人体実験は調子の良かった時を振り返り、ファットメタ...
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体幹を鍛える(2007/07/23)

 本日は体幹の筋力トレーニング日。腹筋上部への刺激が今まで少なかったので、クランチを追加。背中(脊柱起立筋)への追い込み不足も感じ始めているが、こちらは一番無理をしたくない部位なのでもう少し様子見かな。 07:00 体重【 67.4 ...
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グリップ交換

 今日は朝からゴルフクラブの掃除をしました。ナイロンヤスリで全体を磨いた後、溝も専用工具で鋭く削りを入れました。スッキリついでに、先日購入したFWのグリップ交換。以前は自分でやったもんですが、面倒だったので岐阜のヒマラヤに走りました。これ...
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平均脂肪量増減報告(2006/08/12~2007/07/21)

週末恒例の平均脂肪量増減報告(2006/08/12~2007/07/21)です。(単位はkg) 日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08/1...
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久しぶりのインドアゴルフinシーダーパーク

 久しぶりに打ちっぱなしへいってきました。上半身に筋肉痛が残る状態だったので、体の切れは今一でした。  体全体に締まり感がなく、TOPで視界の左側にヘッドが移りこんでくる(オーバースイング&シャフトクロス)。右ひざの緩み、右腰の開きが原因...
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有酸素運動強化週間

 有酸素運動週間の追い込みで本日は3回実施。これで明日2回実施できればノルマはクリアとなる。週初めにサボったのが痛かったが、何とかペースは取り戻したぞっと。 07:00 体重【 67.0 】kg 体脂肪率【 21.0 】% 11...
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関東出張、田町で階段昇降

 有酸素運動週間ってことをすっかり忘れておりました。週も半ばながら、まだ1回しか出来ていない。。そんなわけでちょっと強引に出張先でも有酸素運動を実施いたしました。田町の階段を上ったり降りたりしていたのは自分です。まさか見かけたって方はいな...
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カフェインダイエット6日目&メイン筋トレ

 カフェインダイエット6日目。実際に走る前、高見盛のように気合いを入れてみた。アドレナリン出たかなぁ。  今日は昨日からのスライドでメイン筋トレ。大胸筋、広背筋をメインに肩、腕を鍛えました。広背筋に充実感。ゴルフにおいても、クラブを振り下...