休養日 食った。サボった。。
今日は筋肉疲労も絶妙に取れ、本来自由になる時間が豊富にあるはずの休日ながら、やりたいと思っていた大胸筋、広背筋のトレーニングをサボってしまった。昼は名古屋に遊びに行き、夜はテレビでサッカーやってるんだもんなぁ。。 ってことで、３日連続の完...
2007-07
休養日 休養日 お酒の会（2007/07/15）
昨日に引き続き、完全休養日＆サプリメント抜きとなりました。そしてお昼過ぎから、地元の蔵元を招いてのお酒の会。美味しい食事と美味しいお酒を長時間にわたり堪能してきました。 ０７：００ 体重【 67.0 】kg 体脂肪率【 19.2 】% 本日...
休養日 平均脂肪量増減報告（2006/08/12～2007/07/14）
週末恒例の平均脂肪量増減報告（2006/08/12～2007/07/14）です。（単位はｋｇ） 日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08/19...
筋トレ日常 「いまのりくん」のＣＭの声
ＰＣに向かいながらもテレビはつけっぱなし。何かの拍子に気になったら、テレビに視線を移す。そんな方も多いのではないだろうか？。ＣＭの時間帯ともなればなおさらだ。 自分もこの日、日本酒のホームページの更新作業をしていたら、ふと気になったのでテ...
有酸素運動 カフェインダイエット４日目
カフェインダイエット４日目、発汗はいつもより多いような気がするが大きな変化と言うわけではない。トレーニング後１時間（カフェイン服用後２時間）で眠気が！。覚醒作用はどの程度続くものなんだろう？ ０７：００ 体重【 67.2 】kg 体脂肪率【...
筋トレ日常 カフェインダイエット３日目
本来体幹トレーニングの日だったのですが、もっとも鍛え上げたい上半身の筋肉痛がいい感じに癒えたので、豊胸トレーニングに切り替えました。 カフェインは特に体感なし。 ０７：００ 体重【 66.8 】kg 体脂肪率【 18.1 】% １１：００...
有酸素運動 ブログスカウター
面白そうなツールがYahooで紹介されていたので、早速取り付けてみました。その名も「ブログスカウター」。ブログの影響力を数字で表そうというものらしい。先に取り付けた日本酒ブログ（由紀の酒）では、56/100という数字が出ていました。筋トレダ...
サプリメント 脂肪燃焼効果を高めるカフェイン
本日より昼の有酸素運動１時間前にカフェインを摂取すると言う人体実験に入ります。 カフェインは大脳皮質に作用し疲労感や眠気を除去する。その他、解熱鎮痛作用、利尿作用、頭痛緩解作用がある。また副作用として、概ね1グラム以上の摂取で食欲不振、悪...
筋トレ日常 足のトレーニングを実施（2007/07/08）
全てのスポーツの基本とも言える足のトレーニング。今日もブルガリアンスクワットとカーフレイズを実施いたしました。普段の階段昇降、ジョギング、マグネットバイクとともに実施し、これからも総合的に鍛えていきたいと思います。 ０７：３０ 体重【 67...
休養日 平均脂肪量増減報告（2006/08/12～2007/07/07）
週末恒例の平均脂肪量増減報告（2006/08/12～2007/07/07）です。（単位はｋｇ） 日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08/19...
筋トレ日常 チンニングもどき
本日はメイン筋トレ日＆休肝日。かねてから取り入れたかったチンニング。広背筋の広がりを出すにはいいとのことで、会社内で半ば強引に実施した。 ハンガーバーを９０ｃｍくらいの広めのグリップで掴み、顎（あご）のあたりまで引き上げる。 ・強引その１...
有酸素運動 関東出張、亜寿加＠渋谷の坦々麺
本日は関東日帰り出張。ここのところダイエッターでございますとは恥ずかしくて言えないような食生活が続いている。今日も誘惑に負け、大好きな亜寿加の坦々麺を食べてしまいました。まぁ、体が炭水化物＆胡麻のセサミンを欲していたのだと割り切ろう。 想...
有酸素運動 インナーマッスル
普段の階段昇降では、有酸素運動としての脂肪燃焼はもちろんのこと、腸腰筋などのインナーマッスルが鍛えられることを期待している。最近は出張などでもあまり疲れなくなってきたが、こんなところでも体のパフォーマンスＵＰを感じることが出来る。 ０７：０...
筋トレ日常 大臀筋、ハムストリングスに張りが残る
本日は体幹トレーニングを実施。先日の足のトレーニングから中２日ながら大臀筋、ハムストリングスに張りが残っていた。デッドリフトの途中で悲鳴をあげたので、背筋はタッチトゥズに切り替えました。 ０７：００ 体重【 67.0 】kg 体脂肪率【 1...
有酸素運動 筋肉痛を和らげる有酸素運動
血行をよくすることで幾分筋肉痛も和らぐようなので、本日は有酸素運動メイン。しかしデスクワークをしていると、また体はバッキバッキ。。 ０７：００ 体重【 66.8 】kg 体脂肪率【 19.9 】% １１：３０ グリコＢＣＡＡタブレット２粒 ...