2007-06

NO IMAGE 筋トレ日常

平均脂肪量増減報告(2006/08/12~2007/06/30)

週末恒例の平均脂肪量増減報告(2006/08/12~2007/06/30)です。(単位はkg) 日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08/1...
NO IMAGE 筋トレ日常

筋トレ記録更新(2007/06/29)

 今日はメイン筋トレ&休肝日。体の動きも非常にスムーズで快調。2種目ほど記録の伸びが見られた。しかし、ベンチに仰向けになった時に背中左側に違和感を感じる。デッドリフトでの脊柱起立筋の張りが取れていないせいだろうか? 07:00 体重【...
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有酸素運動を消化(2007/06/28)

 足のトレーニングを実施しようかとも思ったが、先日のデッドリフトで大臀筋に少々張りが残っているようなので有酸素運動に留めた。 07:00 体重【 66.0 】kg 体脂肪率【 20.5 】% 11:30 グリコBCAAタブレッ...
有酸素運動

腹筋の横にえくぼ♪

 最近、「痩せてきたんだなぁ」と実感できるのがお腹周り。以前はなかった腹筋の横のえくぼ。皮下脂肪も確実に減ってきていることが実感できると、モチベーション上がります。 07:00 体重【 66.4 】kg 体脂肪率【 21....
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ゴルフ肘(テニス肘)には尺側手根屈筋(しゃくそくしゅこんくっきん)をサポートする

 ゴルフの練習自体満足に出来ていなかったのにゴルフ肘と診断されてしまったが、整形外科に行って良かったところはその対処法を教えてもらえたことです。  前腕の中ほどをしっかり押さえる。これだけなんですが、驚くほど痛みが軽減します。サポーターで...
NO IMAGE 有酸素運動

右前腕の痛み(2007/06/25)

 騙し騙し使っていた右前腕。ほとんど痛みもなくなって来ていたのだが、先日のゴルフの練習でぶり返した。リバースカールやサイドレイズと言った動きが最悪に痛い。今までもこの種目は封印してきたが、当分また出来そうにもない。  今日は夕方に接骨院に...
NO IMAGE ゴルフ

インドアゴルフinシーダーパーク

 今日、フェアウェーウッドを購入したので練習に行ってきました。マックテックナビの4年ほど前の中古ですが、自分のクラブセットの中では、もっとも最新式(笑)。  13番打席に陣取り、ウェッジから打ちはじめて行く。日頃の筋トレの成果か?確実に...
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平均脂肪量増減報告(2006/08/12~2007/06/23)

週末恒例の平均脂肪量増減報告(2006/08/12~2007/06/23)です。(単位はkg) 日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08/1...
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筋トレのセット間その2

 今日は休肝日&メイン筋トレ日。先日からの課題で、セット間の休憩時間を厳密に1分とし実施。ベンチプレスの2セット目で気力が続かず、軟弱な数値となったがその後はやや取り戻した。しかし予想以上の負荷UP感で1分が短く感じる。 07:00 ...
サプリメント

マルチビタミン(DHC)の効果、ネイチャーメイドと比較

 マルチビタミンが切れたのでDHCのマルチビタミンを購入してきました。ビタミンC、ビタミンEは抗酸化作用(老化防止)があることでも知られているが、ダイエットしている方やハードにトレーニングしている方にとって嬉しいのは、ビタミンB群。糖質...
NO IMAGE 筋トレ日常

筋トレのセット間

 今日は体幹を鍛えるトレーニング日。普段セット間の休憩は1~2分を目安にしていたが、どうも厳密に出来ていなかった。BGM代わりに流しているトレーニングビデオに見入ってしまったり、話しかけられたり。。。今日は、セット間タイムを厳密に1分で実...
NO IMAGE 有酸素運動

体重増加傾向

 どうも体重が増加傾向にある。筋肉に水分が含まれての増加は望む所だが、どうもそうばかりではなさそうな体脂肪率の値。夜の摂取カロリーをもっと減らす必要がありそうです。  今日の昼休み恒例の階段昇降は、ゆっくり心拍数が極力上がらないように気を...
カロリー

マルセイバターサンド(六花亭)のカロリー

 ヤバイ!やばそうと思いつつも、ついつい手が伸びてしまったぁ。マルセイバターサンド。父が北海道土産に買ってきたものだが、これが旨いんですよ。目測一つ120kcalは最低ありそうと思って後で調べたら、どうも165kcalもあるよう。3つも...
NO IMAGE 休養日

ほたるの里

 例年、梅雨の時期になるとあの幻想的な光を見たくて遊びに行きます。各務原市鵜沼にあるほたるの里。時期を外して数が少ないと舞うと言うほど見ることができないときもあるが、今年は見事に舞ってくれました。自分の視界の中で十数匹も瞬くと、なかなかい...
NO IMAGE 休養日

平均脂肪量増減報告(2006/08/12~2007/06/16)

週末恒例の平均脂肪量増減報告(2006/08/12~2007/06/16)です。(単位はkg) 日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08/1...