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右前腕の痛み(2007/06/25)

階段昇降
 騙し騙し使っていた右前腕。ほとんど痛みもなくなって来ていたのだが、先日のゴルフの練習でぶり返した。リバースカールやサイドレイズと言った動きが最悪に痛い。今までもこの種目は封印してきたが、当分また出来そうにもない。
 今日は夕方に接骨院に行ってきたので夕方のトレーニングはブッチ。

07:00
体重【 66.6 】kg
体脂肪率【 21.0 】%

11:30
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
L-カルニチン 3.3kcal

12:00
有酸素運動(社内ジョギング 40分)125拍/分

12:50
ホエイプロテイン 137kcal
クレアチン 18kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル 1.56kcal
グルコサミン2粒 3.54kcal
コエンザイムQ10 3.32kcal

本日の運動による消費カロリー
社内ジョギング 40分 337kcal
計 337kcal

本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
広背筋 低程度
上腕二頭筋 低程度
脊柱起立筋 低程度

食事食事内容カロリー
朝食納豆ごはん(450)、味噌汁(40)490kcal
昼食ホエイプロテイン(137)、サプリメント(48)、小さなおうどん(172)357kcal
間食20:00 アサヒスーパードライ2本(294)、まぐろ水煮(80)374kcal
夕食寿司(150)、刺身(120)、夏野菜カレー(400)
十四代「純米吟醸」播州山田錦(160)
浦霞「特別純米」(140)
970kcal
1970kcal

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