有酸素運動 見た目は・・
見た目は締まってきたような気がするが 数値的には、体重、体脂肪率共に思うように変化なし。 筋肉の量が測れる体重計が欲しいなぁ。 写真はポージングしてるので凹んで見えるが 実際はまだまだポッコリお腹。 ０６：３０ 体重【 71.2 】kg 体...
2006
有酸素運動 
筋トレ ダンベルベンチプレス-大胸筋を鍛える-
今日は休肝日＆筋トレ日。なかなか自分のフォームなどはチェックできないので、写真などを撮ってチェックしてみました。初のトレーニング風景ダンベルベンチプレスの様子をＵＰです。 ダンベルベンチプレス ・ベンチの端に座り、ダンベルを膝（ひざ）の上に...
サプリメント アミノタブレット（ウィダー）
一粒で７００ｍｇのアミノ酸を補給できるこのアミノタブレット。消化吸収に優れた酵素処理されたタンパク質（ペプチド）が主成分とのこと。アミノ酸＋有酸素運動が脂肪燃焼の王道と言われるが、どの程度効いているのかなぁ。 ◆ウィダーアミノタブレット 製...
サプリメント ホエイプロテイン（ＤＮＳ）
最近、自分がいつも昼食代わりに飲んでいるプロテインはＤＮＳというメーカーのホエイプロテイン。昔に比べると（十数年前）随分飲みやすくなったもんです。決して不味くない。これで一食分は１３７キロカロリー。２４．７ｇのタンパク質が補給できます。 ◆...
サプリメント マルチミネラル（ネイチャーメイド）
体内で作り出すことができないため、食べ物から補うしかないミネラル。体の水分量や酸アルカリ度の調整、筋肉や神経のはたらきの調節にも欠かせない。さらに炭水化物やたんぱく質、脂質などの代謝にも深く関わっているそうです。 自分の場合、ネイチャーメ...
サプリメント マルチビタミン（ネイチャーメイド）
ビタミン、特にＢ群は他の栄養素の働きを円滑にするんだそうです。自分の場合、ネイチャーメイドのマルチビタミンを摂っています。 ◆ネイチャーメイド マルチビタミン データ 輸入者：大塚製薬株式会社（東京都千代田区） 原材料名：乳糖、寒天、セルロ...
有酸素運動 長距離ドライブ
今日は友人の赤ちゃんを見に関西出撃。 長距離ドライブとなるが、その消費カロリーは いかばかりか？ 気づかれってのは、カロリー消費しないのかな？ ０６：００ 体重【 71.8 】kg 体脂肪率【 24.5 】% ０６：３０ ウィダーアミノタブ...
有酸素運動 体が重い。。。
朝起きて、ＷＥＢサイトの定期更新をしているわけだが 何だか体が重い。。。 やっぱり昨晩の休肝日が影響しているのか？（笑） 飲んだ翌日の方が、スッキリしているというのも変だが 体がアルコール依存いていないか心配だ。 ０６：００ 体重【 72....
筋トレ日常 今の自分にあった負荷
今日は筋トレ日ってことで休肝日。 上半身を中心に追い込んだが、肩の筋力が弱そうだ。 ようやく部位別に自分に合った重量がわかってきた。 これからこれから。 ０７：００ 体重【 72.2 】kg 体脂肪率【 25.8 】% ０７：４５ ウィダー...
休養日 平日の食生活
平日の食生活を続けていれば 今のトレーニング量で何とか体重は減っていきそう。 体脂肪が増えているってことは、筋肉の量も減っていそうだが とりあえず、６８ｋｇくらいまで落とすことが出来たら タンパク質やや多めのバランスで 食事量をほんの少しだ...
有酸素運動 体脂肪率が…
ん～早朝の定期計測ですが、 最近見たことないような体脂肪率の値。。。 数値のブレであってくれることを望む。 昨日の筋トレ（腹筋）は 自分としては結構追い込んだつもりだったが、 今日になっても筋肉の張りをあまり感じられない。 それよりも、一昨...
筋トレ日常 停滞
体重が動かないのはしかたないが 体脂肪率が減らないのが、辛いところ。 これで、筋トレや有酸素運動を止めたら、どうなってしまうんだ？ ０７：００ 体重【 73.2 】kg 体脂肪率【 25.2 】% ０７：４５ ウィダーアミノタブレット（７０...
筋トレアイテム トレーニングベルト（ゴールドジム）の効果レビュー
筋トレの時、一番気になるのが腰を痛めそうなこと・・・ってなわけで、トレーニングベルトを購入いたしました。やや、きつめに締めると、腹筋、背筋に緊張感を保ったままトレーニングできそう。 実際に使用していると、腹圧が自然に高まり記録も伸びるよう...
有酸素運動 体重計カラダスキャン（ＨＢＦ－３５２）
今、自分が使用している体重計は古いタイプのオムロンのカラダスキャン（ＨＢＦ－３５２）。今、出ている最新式は内臓脂肪や部位別に皮下脂肪が測れたり骨格筋率（筋肉の量）が測れたりするようなので（ＨＢＦ－３６２）ぜひとも購入してみたいが、新しいのは...
休養日 花ひろば（南知多観光農園）
昨日は愛知県南知多町豊岡にある、観光農園「花ひろば」へ行ってきました。中日新聞の一面に掲載されていた記事を見て触発され、南知多ならついでにビーチランドにも遊びに行こうってことで、お出かけお出かけ♪ 背景の濃いピンク色の花は松葉ボタン。な...