2006-10

サプリメント

ビタミンE(ネイチャーメイド)の効果・効能レビュー

 ビタミンEには、フリーラジカル(活性酸素)を消去して、老化の原因と考えられている過酸化脂質の生成を抑制するという抗酸化作用があるそうです。また血行促進作用や抗血栓作用など、血液サラサラ効果もうれしい。しかし心血管疾患や糖尿病を患ったこ...
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レッグランジ-脚を鍛える-

 レッグランジという種目は、御手軽に大腿四頭筋 大殿筋を鍛えることが出来ます。ブルガリアンスクワットを行う前に、ストレッチやウォーミングアップとして取り入れてみました。 レッグランジ ・まっすぐ立った状態から、片足を概ね1mほど前に踏み...
サプリメント

ファットメタボライザー(SAVAS)の効果レビュー

 脂肪燃焼アミノ酸の代表選手であるリジン・メチオニンを主成分にもつサプリメントを探していたら、SAVAS(明治製菓)から出てました。7,138円と結構高額にもかかわらず、気がついたら商品を持ってレジに並んでました(笑)。先週の脂肪量増が...
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平均脂肪量増減報告(2006/08/12~2006/10/28)

週末恒例の平均脂肪量増減報告です。(単位はkg) 日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08/1918.34-0.39-0.39+1.28+1...
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インクラインベンチプレス-大胸筋を鍛える-

 大胸筋を鍛えることで分厚い胸板を作り、男らしい体型を手に入れる!。おなかが多少出ていても、胸板が厚けりゃごまかせる?。そんなわけで、自然と胸に対する種目は多くなるが、いろいろな角度からアプローチするためにも、ぜひとも取り入れたい種目がこ...
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体脂肪率の急激な変化

 今週に入ってから、体脂肪率はずっと高い数値。自分の日記の中に答えはあるはず!。単なるカロリー過多か?酒の飲みすぎか?サプリメントに原因は?。じっくり見つめなおして、脂肪燃焼ペースを戻したい。  平均摂取カロリーと、平均飲酒カロリー、平...
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シットアップ-腹筋を鍛える-

今日は腹筋を集中的に鍛えた。前回に比べるとレッグレイズで1セット余分にこなしたが、少し余裕が出てきたかな?。シットアップはダンベルによる負荷をかけてみたが、以外に早く限界がきた。 シットアップ 対象(腹直筋 腹斜筋) ・シットアップベン...
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BCAAパウダー(DNS)の飲み方、レビュー

 BCAAタブレットでは摂取量が追いつかない、と言うかコストパフォーマンスが悪いので、パウダータイプも購入してきました。飲み方はズバリ!ビルダー飲み。いわゆる、5スクープを直接口に入れ、清涼飲料水などでゴックンしちゃいます。 ◆DNS ...
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目標設定。12月の成人病検診までに…

 12月18日(月)に成人病検診を受けることが決定した。昨年は肝機能や尿酸値が要注意だったが、体重を落とした今年ははたしてどんな数値になるんだろう?。良い区切りでもあるので、そこまでの目標を設定することにしました。「平均体脂肪率を20.2...
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休養日

 昨日、今日と完全休養日。何だか何の運動もしないで、しっかり食事だけ摂るのは抵抗があるが筋肉にとってはしっかり休ませることも重要。でも。。何だかなぁ。。。今にもステッパー踏み出しそうです。しかも運動出来ている平日に比べて、摂取カロリーが多...
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平均脂肪量増減報告(2006/08/12~2006/10/21)

週末恒例の平均脂肪量増減報告です。(単位はkg) 日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08/1918.34-0.39-0.39+1.28+1...
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ダンベルシュラッグ-肩を鍛える-

本日の筋トレは肩を集中的に鍛えようと思う。シュラッグと言う種目は最近やっていなかったので、明日の僧帽筋は来るだろうなぁ。 シュラッグ ・ダンベルを両手に持ち、肩から下に自然におろす ・両肩を耳たぶにつけるようなイメージで高く上げる ・ゆ...
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筋トレの臓器への負担

 自分は尿酸値が高い。そりゃまぁ、休肝日もなく酒を飲み続け、プリン体が多いもの大好きって食生活を続けていたので、数値が悪いのもうなづける。酒を今ほど飲んでいなかった5年前で7.1(正常範囲3.0~7.0mg/dl)。もっとも良く飲んでいた...
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軽い筋トレ日

 本日は腹筋を集中的に鍛える日だったが、帰宅が遅くなり先に呑んでしまったため、非常に軽めの筋トレとなる。ん~時間的な問題もあったが意志が弱いなぁ。仕事がやや遅くなったこともあるので、しかたないとしよう。(笑) 07:00 体重【 69....
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ダイエットのモチベーション

 皆さんはダイエットのモチベーションをどのように維持していますか?。ある筋トレサイトで、「毎日鑑を見ましょう!」、「ナルシストになれ!」、と書かれていました。自分も以前に比べれば、多少おなかも凹んだかな?。筋肉はついたかな?と鑑を見るよう...