週末恒例の平均脂肪量増減報告です。（単位はｋｇ）
| 日付 | 最新脂肪量 | 脂肪量増減 | 脂肪量累計 | 筋肉量増減 | 筋肉量累計 |
| 2006/08/12 | 18.73 | -0.00 | -0.00 | -0.00 | -0.00 |
| 2006/08/19 | 18.34 | -0.39 | -0.39 | +1.28 | +1.28 |
| 2006/08/26 | 18.46 | +0.12 | -0.27 | -1.09 | +0.19 |
| 2006/09/02 | 18.09 | -0.38 | -0.65 | -0.54 | -0.35 |
| 2006/09/09 | 17.51 | -0.57 | -1.22 | +0.12 | -0.24 |
| 2006/09/16 | 17.51 | -0.01 | -1.23 | -0.51 | -0.75 |
| 2006/09/23 | 17.28 | -0.22 | -1.45 | +0.22 | -0.52 |
| 2006/09/30 | 17.08 | -0.20 | -1.65 | -0.26 | -0.78 |
| 2006/10/07 | 16.45 | -0.63 | -2.28 | -0.00 | -0.78 |
| 2006/10/14 | 16.12 | -0.33 | -2.61 | +0.13 | -0.64 |
| 2006/10/21 | 15.84 | -0.28 | -2.89 | -0.15 | -0.79 |
◆計算方法
・一週間の「体重の平均値」と「体脂肪率の平均値」を計算
・体重平均Ｘ体脂肪率平均÷１００＝「平均脂肪量」
（脂肪量は小数点以下二位まで記載する。(四捨五入で)）
・今回体重平均－前回体重平均－体脂肪変化量＝筋肉変化量
＜コメント＞
この一週間を振り返ると、基礎代謝程度のカロリーしか摂取できていない日が二日もあった。これでは筋肉が増えるはずも無い。何とか１日最低２０００kcalをバランス良く摂ることを目標としたい。 と言っても脂肪量は増やしたくない。。。脂質を減らしてその分炭水化物を摂れば、この程度のカロリーなら増えないはずだ！きっと。。多分。。
筋トレの記録は著しい変化はなし。体重を少し減らしての結果なので、良しとするかぁ。。
０７：００
体重【 69.0 】kg
体脂肪率【 23.3 】%
０７：３０
グリコＢＣＡＡタブレット３粒 24kcal
Ｌ－カルニチン 1.81kcal
グルコサミン２粒 3.54kcal
コエンザイムＱ１０ 3.32kcal
１５：００
ホエイプロテイン＋牛乳 137+97kcal
グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal
マルチビタミン 3.98kcal
マルチミネラル 1.56kcal
グルコサミン２粒 3.54kcal
コエンザイムＱ１０ 3.32kcal
カルシウム＋ＶＤ 0.77kcal
ビタミンＥ 4.28kcal
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | ごはん（250）、味噌汁（40）、ベーコンエッグ（120） | 410kcal |
| 昼食 | ハンバーガー（260）、つぶ貝醤油焼き（58）、ささみ燻製２本（90）、生ビール小２杯（240）、アサヒスーパードライ（147）、ＬＧ２１ドリンク（84） | 879kcal |
| 間食 | 07:00 ホエイプロテイン（137+97）、サプリメント（33） 15:00 ホエイプロテイン（137+97）、サプリメント（33） |
534kcal |
| 夕食 | 鶏の水炊き（300）、鶏葱うどん（300） アサヒスーパードライ（147） 松の寿「純米吟醸」山田錦（150） 睡龍「純米」涼（150） |
1047kcal |
| 計 | 2870kcal |
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