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休養日

コスモス
 昨日、今日と完全休養日。何だか何の運動もしないで、しっかり食事だけ摂るのは抵抗があるが筋肉にとってはしっかり休ませることも重要。でも。。何だかなぁ。。。今にもステッパー踏み出しそうです。しかも運動出来ている平日に比べて、摂取カロリーが多い!。体脂肪率もガンと増えた値が出たが、数値のブレであることを望みたい。

07:00
体重【 69.6 】kg
体脂肪率【 23.9 】%

08:00
L-カルニチン 1.81kcal
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
マルチビタミン 3.98kcal
マルチミネラル 1.56kcal
グルコサミン2粒 3.54kcal
コエンザイムQ10 3.32kcal
カルシウム+VD 0.77kcal
ビタミンE 4.28kcal

食事食事内容カロリー
朝食サプリメント(35)
ピザトースト(389)、目玉焼き(200)、パンプキンスープ(100)
724kcal
昼食オムライス(800)、生ビール(200)1000kcal
間食10:30 ホエイプロテイン(137+97)
LG21ドリンク(84)
238kcal
夕食キムチ鍋(600)
アサヒスーパードライ2本(294)
醴泉「純米吟醸」雄山錦(150)
1044kcal
3006kcal

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