HIIT 昼はHIIT、夕方ゴルフ練習消化(2009/05/22) 昼休み恒例のHIIT。体のキレは絶不調。腹の筋肉痛と混ざって重い。。何とか17分台の維持を目指して実施いたしました。最高心拍数は184、タイムは18分05秒で、残念ながら目標達成ならず。 夕方はゴルフ練習in羽島ロイヤル。最近右のグリップ... 2009.05.22 HIIT
HIIT 昼はHIIT、筋トレ(腹)消化(2009/05/21) 昼休み恒例のHIIT。体のキレはまずまずだが、下半身全般にやや筋肉痛が残るも強行実施。比較的後半までスピードが落ちなかったように思えたので記録も期待してしまったが、最高心拍数は189、タイムは17分41秒で、19秒及ばず。 夕方の筋トレは... 2009.05.21 HIIT
筋トレ日常 昼は階段昇降、筋トレ(広背筋、上腕二頭筋)消化(2009/05/20) 今日も脚に筋肉痛が残るため昼休み恒例HIITは中止。運動量確保の為、階段昇降を有酸素運動レベルの心拍数で実施いたしました。しかし昨日は低強度すぎたので、今日はやや運動強度を上げて実施。まず10往復ダッシュで一気に心拍数を170までもっていき... 2009.05.20 筋トレ日常
筋トレ日常 昼は階段昇降、筋トレ(胸、肩、上腕三頭筋)消化(2009/05/19) 脚の筋トレはまだまだ温いせいか?筋肉痛は低程度。しかし前回よりは少し強度も増したように思う。そんな訳で、昼休み恒例HIITはお預け。しかし運動量確保のため、階段昇降を有酸素運動レベルの心拍数で実施いたしました。 夕方の筋トレは胸、肩、上腕... 2009.05.19 筋トレ日常
筋トレ日常 平均脂肪量増減報告(2009/05/18) 月曜恒例の平均脂肪量増減報告(~2009/05/18)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カ... 2009.05.18 筋トレ日常
筋トレ日常 筋トレ(腹)消化(2009/05/17) 夕方は苦手の腹の筋トレ。15発はこなさなきゃ!という思いで始めると、本当はそれ以上いけそうでもそこで心が折れる。。2セット目も同様に自分の限界までではなく、勝手に頭の中で限界を作っている感じ。なかなかうまくいきません。。記録は概ね横ばい。 ... 2009.05.17 筋トレ日常
筋トレ日常 筋トレ(広背筋、上腕二頭筋)消化(2009/05/16) 今日は朝からは広背筋、上腕二頭筋の筋トレ。チンニング勝負のファーストセット!残念、惜しくも9発におわる。ダンベルローは負荷UP、初の32.5kgに挑戦です。右は難なくクリアしたが、左がやはり追いつかない。その後のカールはいつも通り、短頭を狙... 2009.05.16 筋トレ日常
HIIT 昼はHIIT消化(2009/05/15) 昼休み恒例のHIIT。体のキレはもう一つ。調子がもう一つの時でも何とか17分中盤を!と言うことで追い込みました。後半までまずまずの足の回転でした。最高心拍数は188、タイムは17分40秒と狙い通り。 夕方のはゴルフ練習の予定でしたが、新鮮... 2009.05.15 HIIT
筋トレ日常 昼は洗車(笑)、筋トレ(胸、上腕三頭筋)消化(2009/05/14) 昨日の脚トレの影響で本日のHIITは始めから中止の予定でした。しかし温い筋トレのせいで大した筋肉痛にもなっていない。。この程度ならHIIT強行しなければならなかったが、一度落としたモチベーションは戻らず、昼休みは車を綺麗にいたしました。(爆... 2009.05.14 筋トレ日常
HIIT 昼はHIIT、筋トレ(脊柱起立筋、脚)消化(2009/05/13) 昼休み恒例のHIIT。体のキレは極普通。昨日のHIITは参考記録ながら18分台となってしまったので、今日は記録を狙いにいってみました。足の回転スピードもまずまずで手ごたえありました。最高心拍数は189、タイムは17分22秒と復活後の記録を3... 2009.05.13 HIIT
HIIT 昼はHIIT、筋トレ(腹)消化(2009/05/12) 昼休み恒例のHIIT。やや下半身に筋肉痛が残るが強行。体のキレはまずまず。しかし途中で2度の中断で記録は参考。最高心拍数は190、タイムは18分08秒。 夕方は腹の筋トレ。始めてみると何故か脊柱起立筋にやや張りを感じるも強行。記録は概ね横... 2009.05.12 HIIT
筋トレ日常 平均脂肪量増減報告(2009/05/11) 月曜恒例の平均脂肪量増減報告(~2009/05/11)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カ... 2009.05.11 筋トレ日常
筋トレ日常 筋トレ(胸、上腕三頭筋、肩)消化(2009/05/10) 今日は朝から大胸筋、上腕三頭筋の筋トレ。ディップス勝負のファーストセット!12発で心が折れる。もう1発いけたような感覚があり残念。その後の記録は全体的に不調。 肩は12.5kg×2を再挑戦。しかし、やはり途中で左腰が悲鳴。。限界まで追い込... 2009.05.10 筋トレ日常
筋トレ日常 筋トレ(脊柱起立筋、脚)消化(2009/05/09) 今日の筋トレは先日スライドした背中と脚。デッドリフトはややゆっくり実施しましたが記録は上々。 ブルガリアンスクワットは久しぶりだった先日と比べれば、幾分スムーズだが左がまだまだふらつく。。その後の記録は概ね順調。 昼からは娘達のリクエス... 2009.05.09 筋トレ日常
HIIT 昼はHIIT、ゴルフ練習in羽島ロイヤル(2009/05/08) 昼休み恒例のHIIT。体のキレはもう一つで思うように足の回転が上がらない。昨日のHIITが久しぶりだったせいで少々足が鈍っていたか?明らかな不調の時でも17分台はキープしたいってことで追い込みました。最高心拍数は190、タイムは17分57秒... 2009.05.08 HIIT