ダンベルで筋トレ＆ダイエット

今日は朝から広背筋、上腕二頭筋を追い込みました。チンニング勝負のファーストセット！先日に続き、何とか１０発クリアしました。しかし２セット目以降の落ち込みが激しい。ダンベルローも最後は結構チート入りました。カールも記録がやや落ち、減量期を痛感...

夕方は脊柱起立筋、脚の筋トレ。ダンベルデッドリフトは腰を痛めないように楽をしてきた（足を使っていた）がなるべくスクワットにならないように、ゆっくり実施しました。旨く効かせることが出来たように思います。 　ブルガリアンスクワット。右は非常に調...

今日はバーベキューの予定でしたが、残念ながら雨模様。あきらめてのんびり起き出し朝から筋トレ、広背筋を実施いたしました。 　ところが徐々に天候回復。どうも行けるんじゃ？ってことになり、予定していた上腕二頭筋は中止し、急いでバーベキューの準備。...

もう一つ上がらないモチベーションを奮い立たせ、今日も朝から背中の筋トレ。本当は脚も実施するつもりでしたが、やはり気分が乗らない。。気分を変えサイクリングに出かけました。 　さて、そこで気になった自転車の消費カロリーを調べて見ました 平均時速...

昼は珍しく仕事の都合でトレできず。 　夕方の筋トレは胸、肩、上腕三頭筋。今日はディップスを後にし、ダンベルプレスから開始。久しぶりにフレッシュな状態でのダンベルプレス。勝負のファーストセット！１２発でした。しかし２セット目、３セット目は急激...