HIIT

朝礼のラジオ体操から、何となく体のキレを感じてました。そんなわけで、昼休み恒例のＨＩＩＴは記録を狙いにいってみました。昨日の落ち込みは嘘のよう。ペース配分も考えず最初から飛ばし、見事に記録更新達成しました。最高心拍数はタイ記録。１９０回／分...

体調を崩しているわけではないのだが、体のキレ気力共に落ち込んでいる。昼は何とかＨＩＩＴを消化したが、途中で止めろ止めろと脳が体に訴えてくる。。心拍数は１８０にも届かず、記録も平凡。 　夕方もモチベーションはゼロで、筋トレ実施できず。何かモチ...

昼休み恒例ＨＩＩＴ。今日もきっちり１８分台とまずまずの記録。 　夕方は胸の筋力トレーニング。体の調子も気力ももう一つ。ついでに記録ももう一つ。しかし、まぁ何とか実施は出来たのでよしとしよう。 ０７：００ 体重【 64.8 】kg 体脂肪率【...

週中になると、足の筋肉痛も癒えるので今日のＨＩＩＴは記録更新を狙っていきました。タイムを見た瞬間は、またもや１９分すら切れなかったか。。。とガックリきましたが、よく見ると１８分０７秒。１７秒の記録更新でした。心肺能力も向上してきているようで...

昼休みはＨＩＩＴ実施。昨日は１８分台のペースで・・・というつもりが惜しくも１９分１０秒だったので、今日こそ！１８分台と奮闘するも撃沈。しかも２０秒も及ばず。。確かに体の切れはもう一つ。思いがけない筋肉痛などで筋トレのペースも崩れているが、原...

昼休みはＨＩＩＴ実施。やや下半身に張りが残るが強行。 　夕方は胸の予定だったが、何故か微妙に張りが残るので、スライドで広背筋、上腕二頭筋の筋力トレーニングを実施。記録の伸びはもう一つ。ダンベルローのフォームの崩れが自分でわかるほど気になる。...

今日もＨＩＩＴで記録更新を狙いました。最高心拍は１拍届かなかったものの、タイムは１６秒更新。体もそこそこキレてました。 　夕方は脊柱起立筋、足のトレーニング。デッドリフトに負荷不足を感じ始めているが、無理もしたくない部位なので、スローを取り...

昨日の筋力トレーニングで記録が落ちたショックを引きずらないためにも、今日のＨＩＩＴで記録更新を狙いました。しかし撃沈。。そこそこのタイムでしたが２０秒及ばず・・・ベスト時は相当調子良かったのかなぁ。 　夕方は腹筋の筋力トレーニング。脇腹の違...

昼休みはＨＩＩＴ消化。体のキレはもう一つながら、何とかタイムで２０分を切るようにペース配分いたしました。もっともラップタイムなどは見ていないので、終わるまではタイムはわからないのですが、なんとなくペースはつかめてきました。 　帰省していた弟...

昼休みはＨＩＩＴ消化。微妙に足に張りを残すが、体調はごく普通。最後までペースは保てたので、今回も２０分を切ることが出来ました。自分にとっての運動強度は最高心拍数が上がっていないのでもう一つなのか？ 　トレーニングルームが帰省した弟に占拠され...

今日は早朝からお墓参りということで、完全休養日でした。書くネタがないので、平日の昼休みに実施しているＨＩＩＴの記録をまとめてみました。 　ＨＩＩＴらしきものを開始したのはもう少し前ですが、心拍数やタイムの記録を開始したのは６月２６日から。は...

昼休みはＨＩＩＴ消化。今日の体調はごく普通。最後までペースは保てたように思えたがタイムはベストに２秒及ばず・・・まぁまずまずか。最高心拍数がもう一つ上がらなくなってきた。 　足以外、全身に筋肉痛が残っているので筋トレは休止。明日は足の予定。...

昼休み恒例ＨＩＩＴ。今日の体調は普通ながら、途中から足が重くなる。。糖質不足か？記録はベストに４秒届かずとまずまず。最高心拍数もそこそこでした。 　夕方は体幹部の筋トレを予定していましたが、背中の後腹直筋に筋肉痛が残っていることがわかり中止...

昼休みはＨＩＩＴ消化。昨日は電話中断ありの参考タイムだったので、今日は同じペースを意識して狙いに行きました。最高心拍数は普通の記録ながら、見事、昨日のタイムとまったく同じタイムを出すことが出来ました。 　夕方は予定通り、広背筋、上腕二頭筋の...

昼休み恒例ＨＩＩＴ。インターバル中に電話が入ったため、その時の６往復は３往復に・・・そこで心拍数もやや落ち込み。。調子が良かったこともありタイムは初の２０分を切ったが、あくまで参考タイムだなぁ。 　夕方はローテーション通り、胸、上腕三頭筋、...