筋トレ画像差し替え（昼のＨＩＩＴのみ）

　昼休みはＨＩＩＴ消化。微妙に足に張りを残すが、体調はごく普通。最後までペースは保てたので、今回も２０分を切ることが出来ました。自分にとっての運動強度は最高心拍数が上がっていないのでもう一つなのか？

　トレーニングルームが帰省した弟に占拠されたので、夕方の筋トレが実施できず。。

　ダンベルベンチプレス、ブルガリアンスクワット、ワンハンドダンベルローイングの画像を今のフォームに差し替えました。

０７：００
体重【 64.6 】kg
体脂肪率【 18.6 】%

１１：３０
グリコＢＣＡＡタブレット２粒　16kcal
Ｌ－カルニチン２粒　6.6kcal
ビタミンＣ２粒　4.6kcal
マルチビタミン　2.9kcal
マルチミネラル２粒　1.2kcal
グルコサミン２粒　4.2kcal
コエンザイムＱ１０　2.3kcal

１２：００
ＨＩＩＴ（高運動強度インターバルトレーニング）
階段昇降ダッシュ　１６段　８往復　１５０拍／分
階段昇降　６往復　１４４拍／分
階段昇降ダッシュ　６往復　１６４拍／分
階段昇降　６往復　１４９拍／分
階段昇降ダッシュ　６往復　１６７拍／分
階段昇降　６往復　１５４拍／分
階段昇降ダッシュ　６往復　１７１拍／分
階段昇降　６往復　１５９拍／分
階段昇降ダッシュ　６往復　１７４拍／分
階段昇降　６往復　１６３拍／分
階段昇降ダッシュ　６往復　１７８拍／分
階段昇降　６往復　１７０拍／分
階段昇降　６往復　１６８拍／分
合計　８０往復　１９分１２秒
その後、２５分１０秒まで有酸素運動レベルの心拍数。

１２：５０
ホエイプロテイン　137kcal
グライコＳＲ　80kcal

本日の運動による消費カロリー
階段昇降　３０分　438kcal
計　438kcal

本日の筋肉痛
大腿二頭筋　微程度
下腿三頭筋　微程度
右肘　違和感継続中