ＨＩＩＴ記録の推移（2008/08/10）

　今日は早朝からお墓参りということで、完全休養日でした。書くネタがないので、平日の昼休みに実施しているＨＩＩＴの記録をまとめてみました。
　ＨＩＩＴらしきものを開始したのはもう少し前ですが、心拍数やタイムの記録を開始したのは６月２６日から。はじめは５セットでしたが、４日目の７月２日からは６セットになってます。パープル地は記録更新。

日付	06/26	06/27	07/01	07/02	07/03	07/04	07/08	07/09	07/14
８往復	159	166	157	162	165	157	156	158	157
６往復	127	136	129	137	139	133	133	140	137
６往復	163	172	164	171	162	167	166	168	165
６往復	131	144	131	142	139	140	139	143	139
６往復	172	176	169	176	175	173	170	175	169
６往復	142	143	138	144	150	146	145	152	145
６往復	174	179	173	175	179	175	175	179	177
６往復	150	148	147	148	153	155	150	157	153
６往復	176	178	174	182	184	177	175	185	179
６往復	153	152	147	156	158	160	156	164	156
６往復	152	148	147	187	188	179	180	188	182
６往復	153	152	148	157	158	164	160	165	155
６往復	152	158	148	158	158	164	158	162	156
タイム	28’30	27’20	25’40	23’50	22’50	23’20	22’30	21’55	22’00
↓110	40’30	39’00	30’00	39’30	35’20	45’50	27’15	29’40	30’45

日付	07/15	07/16	07/17	07/22	07/23	07/28	07/29	07/30	07/31
８往復	158	150	153	156	162	154	159	160	159
６往復	125	127	128	136	137	131	135	147	142
６往復	165	158	164	167	169	166	167	161	170
６往復	144	137	138	145	144	142	143	149	152
６往復	170	167	172	174	176	172	178	172	180
６往復	141	145	147	146	153	146	155	156	160
６往復	177	176	177	177	180	174	180	180	185
６往復	152	155	152	152	157	151	154	159	165
６往復	180	180	181	181	182	177	180	183	187
６往復	159	164	164	162	159	153	154	166	168
６往復	182	187	186	185	183	178	185	186	190
６往復	163	168	166	163	158	152	160	165	167
６往復	159	163	159	158	159	146	158	165	168
タイム	22’25	22’25	22’20	21’37	22’40	22’10	22’10	20’35	21’00
↓110	29’30	32’30	32’40	24’00	28’15	25’00	30’00	26’20	30’50

日付	08/01	08/04	08/05	08/06	08/07	08/08	00/00	00/00	00/00
８往復	153	157	157	154	156	158	000	000	000
６往復	135	139	144	143	142	145	000	000	000
６往復	167	166	169	168	167	168	000	000	000
６往復	147	138	153	153	152	154	000	000	000
６往復	173	169	172	172	173	174	000	000	000
６往復	157	155	159	159	158	163	000	000	000
６往復	181	175	178	177	178	180	000	000	000
６往復	166	159	160	166	166	167	000	000	000
６往復	185	177	181	187	179	183	000	000	000
６往復	172	164	167	163	167	172	000	000	000
６往復	189	184	184	183	184	187	000	000	000
６往復	175	170	173	169	173	176	000	000	000
６往復	174	167	171	168	168	176	000	000	000
タイム	20’05	19’30	19’30	19’34	19’32	18’40	00’00	00’00	00’00
↓110	30’40	23’30	28’20	30’40	27’05	26’35	00’00	00’00	00’00

　インターバルの心拍数を見る限り、少しずつ運動強度を上げることができているようです。タイムの記録更新はそのまま心肺能力の向上なので、今後も記録を更新していきたい。

０７：００
体重【 63.8 】kg
体脂肪率【 17.0 】%

本日の運動による消費カロリー
0kcal
計　0kcal

本日の筋肉痛
広背筋　微程度
上腕二頭筋　低程度
脊柱起立筋　低程度
腹直筋　低程度
大腿四頭筋　低程度
大腿二頭筋　中程度
大臀筋、中程度
右肘　違和感継続中（軽くなってきました）

食事	食事内容	カロリー
朝食	ホエイプロテイン（137）、グライコＳＲ（80）	217kcal
昼食	10:00　いなり寿司３個（330） 13:00　渡り蟹スパゲッティー1/4（300）、フンギピッツア1/8（120）、ポルチーニの生パスタ1/4（165）生ビール（200）	1115kcal
間食		0kcal
夕食	モツ鍋（780）アサヒスーパードライ２本（294）	1074kcal
夜食	20:00　ポテトチップス1/2（181）アサヒスーパードライ２本（294）	475kcal
計		2881kcal