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HIIT記録更新(2008/08/27)

階段昇降
 週中になると、足の筋肉痛も癒えるので今日のHIITは記録更新を狙っていきました。タイムを見た瞬間は、またもや19分すら切れなかったか。。。とガックリきましたが、よく見ると18分07秒。17秒の記録更新でした。心肺能力も向上してきているようです。

 夕方は筋肉痛のペースもずれ、もう一つモチベーションが上がりません。明日こそ「胸」を実施したいものです。

07:00
体重【 64.8 】kg
体脂肪率【 20.6 】%

11:30
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
L-カルニチン2粒 6.6kcal
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal

12:00
HIIT(高運動強度インターバルトレーニング)
白地 階段16段ダッシュの心拍数
色地 階段昇降16段インターバルの心拍数
タイム 80往復の所要時間
↓110 心拍数が110を下回るまでの時間

日付08/0608/0808/1108/1808/2008/2108/2508/2608/27
8往復156158150144142151159154154
6往復143145144135144147149144149
6往復167168164164160168171166165
6往復152154149146151154154154155
6往復173174167170171176174174176
6往復158163154158163162160159166
6往復177180171175180183178178183
6往復166167159164167171166167172
6往復179183174181184186182182187
6往復167172163169172175172170177
6往復184187178184187189185184189
6往復173176170171173178172176181
6往復168176168168172175170174177
タイム19’3218’4019’1219’5019’0118’2419’1019’2018’07
↓11027’0526’3525’1025’1023’4024’4522’0023’3022’50

12:45
ホエイプロテイン 137kcal
グライコSR 80kcal

本日の運動による消費カロリー
HIIT 20分 292kcal
計 292kcal

本日の筋肉痛
大胸筋 微程度
腹直筋 微程度

食事食事内容カロリー
朝食ごはん(200)、味噌汁(40)、焼き鮭(100)340kcal
昼食ホエイプロテイン(137)、グライコSR(80)、サプリメント(38)255kcal
間食0kcal
夕食鶏もも焼き150g(300)、砂肝焼き40g(38)、もやし(23)、ネギ(12)、しいたけ(4)
アサヒスーパードライ(147)
而今「純米吟醸」八反錦火入れ(120)
644kcal
夜食20:00 アサヒスーパードライ2本(294)、キムチ豆腐(80)374kcal
1613kcal

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