筋トレ日常 DC法による筋トレ(4日目) 週に二回では種目も回数も少なすぎるが、何とか今日は筋トレを実施できた。DC法(セット間インターバル40秒)にしたことで、時間的余裕も出来たので今回は肩のトレーニングも追加できた。フライやインクラインで肩は結構追い込まれているようで、軽めの負... 2007.10.31 筋トレ日常
筋トレ日常 DC法筋トレ(広背筋) セット間のインターバルを40秒と短めの筋トレ3日目。今日は広背筋のトレーニングです。 広背筋2種目、上腕二頭筋1種目ですが、いつも左右交互に行っていた種目も右を4セット、左を4セットと固めて、セット間を40秒としてみました。直後の筋肉の張... 2007.10.24 筋トレ日常
筋トレ日常 ドックス・クラップ法(D.C法)考察 今日はDC法(ドックス・クラップ法)による胸のトレーニング。先日のDC法によるトレーニングの時は肩に痛みが出て、途中で中断してしまったので実質は今日が初回となる。 ドックス・クラップ法(D.C法)考察 今までの筋トレと違う所はセット間のイ... 2007.10.22 筋トレ日常
筋トレ日常 ドックス・クラップ法(D.C法) 筋力トレーニングの負荷調節は、文字通りウエイトの重さを変えることですが、セット間のインターバルを変化させることでも出来ます。概ね60秒~90秒が成長ホルモンを分泌させるのに良いとされ筋肥大目的のトレーニングでは一般的のようですが、自分の場合... 2007.10.15 筋トレ日常
筋トレ日常 リハビリ2日目(広背筋トレ) 久しぶりの筋肉痛が懐かしい。今週末はゴルフコンペがあるので、トレーニングは筋肉痛を残さない程度にしておかなければ。 07:00 体重【 66.8 】kg 体脂肪率【 21.5 】% 11:30 グリコBCAAタブレット2粒 16kcal L... 2007.10.10 筋トレ日常
筋トレ日常 リハビリ筋トレ(胸のトレ)2007/10/09 実に中14日でのトレーニングとなりました。今日は胸のトレーニング。リハビリの意味も含めて、軽めの負荷でゆっくりじっくりこなしました。 07:00 体重【 68.0 】kg 体脂肪率【 20.9 】% 11:30 グリコBCAAタブレット2粒... 2007.10.09 筋トレ日常
筋トレ日常 背中がピキっていったぁ(脊柱起立筋トレ) 今日は背中を鍛える日。ダンベルデッドリフトを行いました。1セット目、下の娘(2歳)に声をかけられ、途中まで。。。2セット目は問題なくこなしたものの、3セット目で異変が!。6REPのおろす時に背中にピキっと軽い電気が走りました。 30.0k... 2007.09.26 筋トレ日常
筋トレ日常 カルニチンダイエット18日目(広背筋トレ) カルニチンの摂取量を増やしてから18日目、今日も昼の有酸素運動予定通り。やや足が疲れているのはゴルフかな? 筋トレは広背筋。こちらも中5日で予定通り。 月見酒が旨い♪。十五夜イコール満月だと思っていましたが、満月は27日なんですね~ 0... 2007.09.25 筋トレ日常
筋トレ日常 カルニチン15日目(広背筋のトレ) 今日も予定通りのトレーニングをこなしました。昼の階段昇降は40分の時間に合わせようとしたら、少々心拍数高めとなった。 夕方の筋トレは右前腕に痛みが残る為、少々かばったメニューを続けています。左が弱めだったので、これでバランスが取れてくれれ... 2007.09.19 筋トレ日常
筋トレ日常 カルニチン14日目(胸のトレ) 今日はキッチリこなしました。昼の有酸素運動は社内ジョギング、夕方は中4日で胸の筋トレです。微妙に記録が落ちていますが、所要時間がいつもより10分早いので若干インターバルが短かったのかも?。 今週末にはゴルフのラウンドが控えているので、後半... 2007.09.18 筋トレ日常
筋トレ日常 カルニチン12日目(胸のトレ) 今日もほぼ予定通りの運動メニューをこなすことが出来ました。昼の階段昇降タイムも含めて予定通り。夕方の筋トレ、腹筋は明日にスライドし中4日で胸の筋トレ。1セットずつ増やしてこなしました。 ただ今まではこのメニューで上腕三頭筋もそこそこ効いて... 2007.09.13 筋トレ日常
筋トレ日常 5日前の腹筋トレの筋肉痛(脊柱起立筋トレ) 涼しくなったおかげで階段昇降も楽になりました。100往復のタイムが37分は何時以来だろう?。心拍数はやや高めの推移だったので、もう少しゆっくり、きっちり40分かけてやってみよう。 筋トレは背中。デッドリフトでセット数を増やしてみました。 ... 2007.09.11 筋トレ日常
筋トレ日常 忘れ物(広背筋のトレ) サプリメントを補充しわすれて出社してしまったため、本日はカルニチンダイエット出来ず。。。でもまぁ、忘れたもんはしゃーないってことで、普通に有酸素運動はこなしました。 夕方の筋トレは広背筋。右前腕に違和感が残るので、右は軽めにしました。ダン... 2007.09.10 筋トレ日常
筋トレ日常 七五三の前撮り(胸の筋トレ)&脂肪量報告 週末恒例の平均脂肪量増減報告(2006/08/12~2007/09/08)です。(単位はkg) 日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08/19... 2007.09.08 筋トレ日常
筋トレ日常 カルニチン8日目(腹筋トレ) 毎日筋トレするメニューも今日で4日目。一番疲労を感じる場所が日替わりで変わっていくので、わかり安い。今日は広背筋がもっともバッキバキの状態だが、まだまだ胸にも疲労残るといった感じ。 今日は腹筋を追い込みました。レッグレイズで1セットプラス... 2007.09.06 筋トレ日常