2009-01

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ゴルフ練習in羽島ロイヤル(2009/01/16)

 夕方は金曜日恒例インドアゴルフ。非常に久しぶりとなってしまいました。今日もドライバーと5Wが近いイメージで打てるように練習してきました。短いクラブから順に打っていきます。比較的短いクラブの調子は良かったのですが、5Iになるととたんにまと...
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有酸素運動のみ実施(2009/01/15)

 夕方は今日も有酸素運動のみ。これで有酸素運動は4日連続。やはり、思ったような体重の推移をしていない。 07:00 体重【 68.8 】kg 体脂肪率【 23.2 】% 18:20 有酸素運動(マグネットバイク 40分)130...
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有酸素運動のみ実施(2009/01/14)

 夕方は時間の関係でマグネットバイクのみ。有酸素運動のみの実施は久しぶり。これで有酸素運動は3日連続だが、思ったような体重の推移をしていないので食事面も少々見直すべきか。。 07:00 体重【 68.6 】kg 体脂肪率【 22.4...
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筋トレ(広背筋)有酸素運動消化(2009/01/13)

 今日も筋トレはショートプログラム。チンニングのみ実施いたしました。REPは気にせず、広背筋を意識してきっちりワイドグリップ。最終セットの4回目は上がりそうになかったので、そこで限界までキープ。その後運動量確保のためマグネットバイクを40...
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筋トレ(胸)&有酸素運動消化(2009/01/12)

 やる気満々で筋トレルームに入ると、子供達のおもちゃが散乱。。結局、簡単に場所を確保できたディップスのみ実施。胸を意識してややゆっくり。目標REPに届かなかったが、今までにないバーンを胸に感じる。  その後運動量確保のため久しぶりにマグネ...
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休養日(2009/01/11)

 このところ休養日続き。。明日は頑張る。 07:00 体重【 68.2 】kg 体脂肪率【 20.8 】% 本日の運動による消費カロリー 0kcal 計 0kcal 本日の筋肉痛 なし 食事食事内容カロリー朝食雑炊...
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平均脂肪量増減報告(~2009/01/10)

週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2009/01/10)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリ...
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休養日(2009/01/09)

 金曜恒例ゴルフ練習ブッチで、今日も運動量ZERO。 07:00 体重【 69.4 】kg 体脂肪率【 22.6 】% 本日の運動による消費カロリー 0kcal 計 0kcal 本日の筋肉痛 なし 食事食事内容カロ...
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関東出張休養日(2009/01/08)

 今日は関東出張。完全休養日となりました。先日のカールの影響だが上腕二頭筋よりも前腕部の方が激しいダメージ。 07:00 体重【 69.8 】kg 体脂肪率【 21.2 】% 本日の運動による消費カロリー 0kcal 計 ...
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合同新年会(2009/01/07)

 今日は岐阜メンズアパレルの合同新年会。と言うことでトレーニングできず。 07:00 体重【 69.4 】kg 体脂肪率【 21.1 】% 本日の運動による消費カロリー 0kcal 計 0kcal 本日の筋肉痛 上腕三頭...
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筋トレ(広背筋、上腕二頭筋)消化(2009/01/06)

 夕方は広背筋、上腕二頭筋のトレーニング。チンニング勝負のファーストセット!、残念ながら7発に留まる。広背筋を意識は出来たが回数伸びず。。ダンベルローも半ば無理やりこなした感じ。 07:00 体重【 68.4 】kg 体脂肪率【 ...
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筋トレ(胸)消化(2009/01/05)

 今日からトレーニングはじめです。夕方は胸の筋トレを消化。非常に久しぶりの筋トレだが調子はまずまず。  運動量UPとヘッドスピードUPを計るため、筋トレ後に素振り。 07:00 体重【 68.4 】kg 体脂肪率【 23.2 】...
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冬休み最終日(2009/01/04)

 正月休みも今日まで・・・溜まりに溜まった日本酒ラベル剥がしや、録り溜めビデオなどを見て過ごす。明日は仕事始め、減量期もリセットして再開。 07:00 体重【 68.4 】kg 体脂肪率【 22.1 】% 本日の運動による消費...
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平均脂肪量増減報告(~2009/01/03)

週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2009/01/03)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリ...
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旅行2日目(2009/01/02)

 昨日に引き続き今日もパルケエスパーニャで遊ぶ。食べ続けの生活をしている性か?体が重い。 07:00 体重【 68.2 】kg 体脂肪率【 21.6 】% 本日の運動による消費カロリー 0kcal 計 0kcal 本日の...