やる気満々で筋トレルームに入ると、子供達のおもちゃが散乱。。結局、簡単に場所を確保できたディップスのみ実施。胸を意識してややゆっくり。目標ＲＥＰに届かなかったが、今までにないバーンを胸に感じる。
その後運動量確保のため久しぶりにマグネットバイクを引っ張り出し４０分有酸素運動レベルで実施。
０７：００
体重【 68.6 】kg
体脂肪率【 22.1 】%
１７：３０
ディップス（大胸筋下部、上腕三頭筋）セット間９０秒
負荷なし ９回
負荷なし ６回
負荷なし ５回
１７：５０
有酸素運動（マグネットバイク ４０分）１３０拍／分
本日の運動による消費カロリー
筋トレ １０分（実質５分） 70kcal
マグネットバイク ４０分 214kcal
計 284kcal
本日の筋肉痛
なし
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 0kcal | |
| 昼食 | 蟹スープ炒飯（680） | 680kcal |
| 間食 | 0kcal | |
| 夕食 | 餃子１０個（294） 孝の司「純米吟醸」夢山水無濾過生原酒（120） アサヒスーパードライ２本（294） |
708kcal |
| 夜食 | 20:00 アサヒスーパードライ２本（294） カップ麺（400） |
694kcal |
| 計 | 2082kcal |
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