筋トレ（広背筋、上腕二頭筋）消化（2009/01/06）

　夕方は広背筋、上腕二頭筋のトレーニング。チンニング勝負のファーストセット！、残念ながら７発に留まる。広背筋を意識は出来たが回数伸びず。。ダンベルローも半ば無理やりこなした感じ。

０７：００
体重【 68.4 】kg
体脂肪率【 23.2 】%

１２：００
グリコＢＣＡＡタブレット２粒　16kcal
ビタミンＣ２粒　4.6kcal
マルチビタミン　2.9kcal
マルチミネラル２粒　1.2kcal
グルコサミン２粒　4.2kcal
コエンザイムＱ１０　2.3kcal
ホエイプロテイン　137kcal
グライコＳＲ　80kcal

１８：１０
チンニング（広背筋、上腕二頭筋）セット間１２０秒
負荷なし　　７回
負荷なし　　４回

ワンハンドダンベルローイング（広背筋、上腕二頭筋）セット間６０秒
２７．５ｋｇ　右１０回
２７．５ｋｇ　右　８回

２７．５ｋｇ　左１０回
２７．５ｋｇ　左　７回

コンセントレーションカール（上腕二頭筋）セット間６０秒
１０．０ｋｇ　右１３回
１０．０ｋｇ　右　７回

１０．０ｋｇ　左１１回
１０．０ｋｇ　左　５回

１８：３０
ゴルフ素振り　１０分
113kcal

本日の運動による消費カロリー
筋トレ　１０分（実質５分）　70kcal
ゴルフ素振り　１０分　113kcal
計　183kcal

本日の筋肉痛
大胸筋　低程度
上腕三頭筋　低程度