2009-01

NO IMAGE 筋トレ日常

平均脂肪量増減報告(~2009/01/31)

週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2009/01/31)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリ...
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有酸素運動のみ実施(2009/01/30)

 金曜はインドアゴルフの日なんですが雨も降っているし何となく中止。。しかし運動量確保のためローラー台だけは蹴ったくりました。 07:00 体重【 67.8 】kg 体脂肪率【 23.2 】% 18:00 有酸素運動(マグネットバ...
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筋トレ(腹)有酸素運動消化(2009/01/29)

 夕方は腹筋のトレーニング。調子はまずまず。その後運動量確保のため有酸素運動実施。 07:00 体重【 67.8 】kg 体脂肪率【 24.1 】% 12:00 グリコBCAAタブレット2粒 16kcal ビタミンC2粒 4....
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筋トレ(脊柱起立筋)有酸素運動消化(2009/01/28)

 夕方はデッドリフトのみのショートプログラム。久しぶりだったが記録はまずまず。その後運動量確保のためマグネットバイク実施。 07:00 体重【 68.4 】kg 体脂肪率【 23.0 】% 12:00 グリコBCAAタブレッ...
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筋トレ(広背筋)有酸素運動消化(2009/01/27)

 今日も筋トレはショートプログラム。チンニングのみ実施いたしました。REPは気にせず、広背筋を意識してきっちりワイドグリップ。最終セットは顎あたりで限界までキープ。その後運動量確保のためマグネットバイクを40分有酸素運動レベルで実施。 ...
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筋トレ(胸)有酸素運動消化(2009/01/26)

 リハビリ筋トレと言うことで、本日はディップスのみ。まずは筋トレを習慣にしなくては・・・。その後40分のマグネットバイク。 07:00 体重【 70.0 】kg 体脂肪率【 22.8 】% 18:00 ディップス(大胸筋下部、上...
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従姉に赤ちゃん誕生(2009/01/25)

 従姉に赤ちゃんが誕生したので見に行ってきました。生後1日ですが結構ぱっちりした目で可愛かった。娘達も興味深々のようでした。 07:00 体重【 69.4 】kg 体脂肪率【 23.0 】% 本日の運動による消費カロリー ...
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平均脂肪量増減報告(~2009/01/24)

週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2009/01/24)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリ...
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お酒の会(2009/01/23)

 体調も復活してきているとは言え、病み上がりなので今日のお酒の会は辞めようかとも思ったが、頼まれていた酒Tシャツを渡す絶好の機会という事もあり、強行。おいしい肴とお酒に囲まれてきました。 07:00 体重【 69.0 】kg 体脂肪...
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復活も・・・(2009/01/22)

 今日は何とか出社いたしました。病み上がりと言うことでトレーニングはなしで完全休養日でした。 07:00 体重【 68.6 】kg 体脂肪率【 22.0 】% 12:00 グリコBCAAタブレット2粒 16kcal ビタミンC...
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ダウン2日目(2009/01/21)

 まだ体がだるい。。本日も完全休養日。 07:00 体重【 68.8 】kg 体脂肪率【 23.2 】% 本日の運動による消費カロリー 0kcal 計 0kcal 本日の筋肉痛 なし 食事食事内容カロリー朝食雑炊(30...
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ついにダウン(2009/01/20)

 朝起きたら体が思うように動かない。。。のどの痛みも相当で結局仕事を休むことに・・・完全休養日となりました。 07:00 体重【 68.6 】kg 体脂肪率【 23.8 】% 本日の運動による消費カロリー 0kcal 計 ...
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体調不良で休養日(2009/01/19)

 またもや体調不良。。のどがイガイガで少しだるい。今日は軽く?飲んで早めに寝ました。 07:00 体重【 68.6 】kg 体脂肪率【 21.2 】% 12:00 グリコBCAAタブレット2粒 16kcal ビタミンC2粒 4...
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有酸素運動のみ実施(2009/01/18)

 本来、完全休養日の休日ですが今日は有酸素運動を実施しました。 07:00 体重【 67.8 】kg 体脂肪率【 22.4 】% 18:00 有酸素運動(マグネットバイク 40分)130拍/分 本日の運動による消費カロリー...
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平均脂肪量増減報告(~2009/01/17)

週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2009/01/17)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリ...