今日は関東出張。完全休養日となりました。先日のカールの影響だが上腕二頭筋よりも前腕部の方が激しいダメージ。
０７：００
体重【 69.8 】kg
体脂肪率【 21.2 】%
本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal
本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
上腕三頭筋 中程度
広背筋 低程度
上腕二頭筋 微程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 雑炊（300） | 300kcal |
| 昼食 | 担々めん（700）、高菜ご飯1/2（150）水餃子1/2（180） | 1030kcal |
| 間食 | 17:00 アサヒスーパードライ（147）、枝豆（148） | 295kcal |
| 夕食 | 骨付き豚バラ200g（400）、八宝菜（295） 松の寿「純米吟醸」山田錦（240） | 935kcal |
| 夜食 | アサヒスーパードライ２本（294） | 294kcal |
| 計 | 2854kcal |
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