2008-08

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重い腰を上げる(2008/08/31)

 今日は朝から、溜まっていた日本酒の空き瓶からラベルを剥がす作業をいたしました。昨日のデッドリフトが効いているので結構腰に来ていますが、いつかやらないと溜まっていく一方。。。文字通り重い腰を上げました。  昼からは昨日と打って変わってよ...
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平均脂肪量増減報告(~2008/08/30)

週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2008/08/30)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリ...
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ゴルフ練習、昼はHIIT消化(2008/08/29)

 久しぶりのゴルフ日記です。今日は体の回転を意識してのドライバーを中心に練習してきました。  ドライバーに行く前に、SWから順番に長いクラブへと打ち込んでいきました。ややフェードがキツメに入ってます。久しぶりということもあり、アウトサイド...
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筋トレ(胸、上腕三頭筋、肩)昼はHIIT消化(2008/08/28)

 昼休み恒例HIIT。今日もきっちり18分台とまずまずの記録。  夕方は胸の筋力トレーニング。体の調子も気力ももう一つ。ついでに記録ももう一つ。しかし、まぁ何とか実施は出来たのでよしとしよう。 07:00 体重【 64.8 】kg...
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HIIT記録更新(2008/08/27)

 週中になると、足の筋肉痛も癒えるので今日のHIITは記録更新を狙っていきました。タイムを見た瞬間は、またもや19分すら切れなかったか。。。とガックリきましたが、よく見ると18分07秒。17秒の記録更新でした。心肺能力も向上してきているよ...
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昼のHIITのみ消化(2008/08/26)

 昼休みはHIIT実施。昨日は18分台のペースで・・・というつもりが惜しくも19分10秒だったので、今日こそ!18分台と奮闘するも撃沈。しかも20秒も及ばず。。確かに体の切れはもう一つ。思いがけない筋肉痛などで筋トレのペースも崩れているが...
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筋トレ(広背筋、上腕二頭筋)昼はHIIT消化(2008/08/25)

 昼休みはHIIT実施。やや下半身に張りが残るが強行。  夕方は胸の予定だったが、何故か微妙に張りが残るので、スライドで広背筋、上腕二頭筋の筋力トレーニングを実施。記録の伸びはもう一つ。ダンベルローのフォームの崩れが自分でわかるほど気に...
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英会話スクールのバーベキュー

 今日は娘達が通う英会話スクールのバーベキューでした。心配していた天気も回復し、絶好のコンディション。目の前に芝生があると、どうしても球を打ちたくなります(笑)。まぁ、今日のところはトレーニングもゴルフも忘れて飲もっと。 07:00 ...
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平均脂肪量増減報告(~2008/08/23)

週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2008/08/23)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリ...
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パワーベルトのSサイズ、真ん中の穴を死守

 足の筋肉痛もこれからどんどん出てきそうな雰囲気。予定通り、今日のHIITはお休みです。夕方はお酒の会ということで、完全休養日となりました。  減量期の終了で食事に対する意識も変わっているが、増量期への準備期間と位置づけながら体重の推移...
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筋トレ(脊柱起立筋、足)昼はHIIT消化(2008/08/21)

 今日もHIITで記録更新を狙いました。最高心拍は1拍届かなかったものの、タイムは16秒更新。体もそこそこキレてました。  夕方は脊柱起立筋、足のトレーニング。デッドリフトに負荷不足を感じ始めているが、無理もしたくない部位なので、スロー...
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筋トレ(腹)昼はHIIT消化(2008/08/20)

 昨日の筋力トレーニングで記録が落ちたショックを引きずらないためにも、今日のHIITで記録更新を狙いました。しかし撃沈。。そこそこのタイムでしたが20秒及ばず・・・ベスト時は相当調子良かったのかなぁ。  夕方は腹筋の筋力トレーニング。脇...
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筋トレ(広背筋、上腕二頭筋)消化(2008/08/19)

 昼休みは仕事の都合でHIIT実施できず。。夕方も気が乗らなかったが何とか筋トレ実施に踏み切りました。いつもであれば、はじめてしまえば・・・何ですが、この日は調子も絶不調。記録も大幅落ち込み。 07:00 体重【 64.8 】kg ...
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昼のHIITのみ(2008/08/18)

 昼休みはHIIT消化。体のキレはもう一つながら、何とかタイムで20分を切るようにペース配分いたしました。もっともラップタイムなどは見ていないので、終わるまではタイムはわからないのですが、なんとなくペースはつかめてきました。  帰省して...
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ジムにて筋トレ(胸、肩、上腕三頭筋)消化

 今日は娘達からプールへ遊びに行きたい!ってリクエストが出たので、清洲のアルコへ遊びに行きました。ここにはそこそこマシンの揃っているジムがあるので、自分も今日こそは!っと準備して出かけました。  まずはダンベルフライでウォーミングアップ。...