パワーベルトのＳサイズ、真ん中の穴を死守

　足の筋肉痛もこれからどんどん出てきそうな雰囲気。予定通り、今日のＨＩＩＴはお休みです。夕方はお酒の会ということで、完全休養日となりました。

　減量期の終了で食事に対する意識も変わっているが、増量期への準備期間と位置づけながら体重の推移だけ見ると完全な増量期。。。体脂肪計はあてに出来ないので、ゴールドジムのパワーベルトＳの真ん中の穴を死守！。当分はこれで行きたいと思います。しかし、もう少し緩やかな増加でないと効率は悪そうです。

０７：００
体重【 64.6 】kg
体脂肪率【 20.5 】%

１２：００
グリコＢＣＡＡタブレット２粒　16kcal
Ｌ－カルニチン２粒　6.6kcal
ビタミンＣ２粒　4.6kcal
マルチビタミン　2.9kcal
マルチミネラル２粒　1.2kcal
グルコサミン２粒　4.2kcal
コエンザイムＱ１０　2.3kcal
ホエイプロテイン　137kcal
グライコＳＲ　80kcal

本日の運動による消費カロリー
0kcal
計　0kcal

本日の筋肉痛
広背筋　低程度
上腕二頭筋　低程度
腹直筋　低程度
脊柱起立筋　低程度
下腿三頭筋　微程度
大腿二頭筋　低程度
大腿四頭筋　低程度
大臀筋　低程度
右肘　違和感継続中