2007-05

NO IMAGE 有酸素運動

合格点の食事

 野菜が多少少なめだが、カロリー的にはそこそこ抑えられた食事が出来ました。これを積み重ねなければ・・・ 07:00 体重【 67.6 】kg 体脂肪率【 19.6 】% 11:30 グリコBCAAタブレット2粒 16kcal ...
NO IMAGE 有酸素運動

ダイエットやめたの?

 どう考えても最近の食事量は多すぎる。特に夕食!1000オーバーは当たり前だし、晩酌のときまで高カロリー。これでは目指すボディは程遠い。  今週末には連続お酒の会が控えているし・・・こりゃ今週は良い報告は出来そうも無い。せめて明日からは節...
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「ゆば乳の姫豆腐」冷奴のカロリー(kcal)&成分

 今日食べた冷奴、「ゆば乳の姫豆腐」というタイトルがついているだけあって、なかなか旨い!。やや小さめのカップに小分けされており、一つ120g。4カップ入って安売り105円だったそうです。普段は200円オーバーだそうですが・・・ ◆ゆば乳...
NO IMAGE 有酸素運動

モチベーション低下

 今日は足の筋トレを実施する予定だったが、めちゃめちゃモチベーションが低下。スクワットを1セットこなしただけで、止めてしまった。。。変わりにGYAOで映画見ながら、マグネットバイクをけったくりました。 07:00 体重【 66.6 】...
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養老で購入、5等級の牛サーロイン

 養老公園へ遊びに行ったついでに、肉!と言えば丸明(マルアキ)ってことで購入してまいりました。さしの入り具合も素晴らしいが、何とも甘味のある御肉でした。 07:00 体重【 67.0 】kg 体脂肪率【 20.3 】% 本日の...
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平均脂肪量増減報告(2006/08/12~2007/05/26)

週末恒例の平均脂肪量増減報告(2006/08/12~2007/05/26)です。(単位はkg) 日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08/1...
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想定外の体重の減り

 クレアチンを摂取しはじめて1週間。前回クレアチンを使用したときは体重が増えたが、今回は減っている。考えられる原因はクレアチンローディング期としては、思ったほど取り込めていない可能性がある。水に非常に融けにくいクレアチンを、前回はちゃんと...
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どうした右肘!

 本日は中4日あけての胸、広背筋のトレーニング。ダンベルローの途中で右肘に違和感が出たので、右だけ中止。先日とは違う部分がピキっとなった。。すぐに違和感は消えたので、大丈夫だとは思うが。 07:00 体重【 67.4 】kg 体脂肪...
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階段昇降(上り一段抜かし)

 今日の昼休み恒例の階段昇降は、昨日から始めた上り一段抜かし。腿(もも)を高く上げることが、別の刺激があって良さそうです。昨日は30往復くらいで、有酸素レベルの心拍数を超えてしまったのですが、今日は55往復までいけました。風通しを良くして...
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エアーエッジ機種変更(ウィルコムWS007SH)

 外出先で使用しているエアーエッジを5年ぶりに機種変更いたしました。今まではPCのカードスロットに挿入するタイプでしたが、今回は端末単体でもNET閲覧やPOPメールの送受信が出来るタイプ。一昔前の筆箱携帯のような大きさがあるが、出張時はP...
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二日酔い

 今日になっても頭が重い。。しっかり二日酔いになってしまいました。水分多めに補給して回復をはかりましたが、夕方くらいまでは引きずってしまいました。夕方のトレーニングもブッチ。  だったら、今日くらい酒やめればいいのに、それでも飲んでしまい...
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お酒の会で休養日(2007/05/20)

 本日はお酒の会でほぼ休養日となりました。それにしてもちょっと飲みすぎた。運動?としては駅から自宅までの約8kを1時間20分くらいかけて歩いたことくらい。  明日からまた頑張ろっと 07:00 体重【 67.4 】kg 体脂肪率【 ...
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平均脂肪量増減報告(2006/08/12~2007/05/19)

週末恒例の平均脂肪量増減報告(2006/08/12~2007/05/19)です。(単位はkg) 日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08/1...
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金曜恒例の休肝日

 今日は一週間に一回の休肝日でした。前腕が万全であれば、ゴルフの打ちっぱなしにでも出かけるところだが、まだまだ我慢我慢。 07:00 体重【 67.2 】kg 体脂肪率【 20.1 】% 11:30 グリコBCAAタブレット2...
NO IMAGE 筋トレ日常

脚のトレーニング(2007/05/17)

 本日は脚のトレーニング日。最近は部位別に細かく分けて実施しているので全体の時間は短めにすむが、その分集中し、しかも追い込みもしっかり目に出来ている。  脚のトレーニングは負荷を軽めで高回数こなしているので、実は一番辛く感じる。今回はスク...