有酸素運動 本日も昼のみ実施（2008/02/27）
今日も昼の有酸素運動のみ。昼は何となく惰性で運動できてはいるが、家に帰ると疲れからかまったく動く気なし。。。 ０７：００ 体重【 66.2 】kg 体脂肪率【 20.4 】% １１：３０ グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal Ｌ－カル...
有酸素運動 有酸素運動 しつこい風邪（2008/02/26）
ん～今日もリハビリ筋トレの実施できず。。。昼の有酸素運動のみとなりました。まだ鼻から来る風邪が治ってないので、疲れ安い。。。 ０７：００ 体重【 66.4 】kg 体脂肪率【 20.9 】% １１：３０ グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16k...
有酸素運動 昼のジョギングのみ実施（2008/02/25）
久しぶりに出た落ち着いた値。この体脂肪率が続けばいいのだが… 少し動くだけですぐに疲れてしまう。。。今日は昼の有酸素運動のみとなったが、明日は広背筋、上腕二頭筋のリハビリ筋トレ予定。徐々に徐々に・・・ ０７：００ 体重【 67.0 】kg...
休養日 蔵見学（2008/02/24）
東京から来た友人を案内して、地元の酒蔵見学に行ってきました。ちょうど大吟醸の袋吊りを行っており、一斗瓶（１８Ｌ）に採るところを試飲させていただいた。全国へ出品するような大吟醸を搾りたてでいただけるという貴重な体験をすることが出来ました。 ０...
休養日 平均脂肪量増減報告（～2008/02/23）
週末恒例の平均脂肪量増減報告（～2008/02/23）です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カ...
休養日 まだまだ体調不良
今日はリハビリ筋トレの予定だったが、体調が思わしくない為、様子を見ました。 ０７：００ 体重【 66.2 】kg 体脂肪率【 21.2 】% 本日の運動による消費カロリー 0kcal 計 0kcal 本日の筋肉痛 大胸筋 中程度 上腕三頭筋...
筋トレ日常 リハビリ筋トレ（胸、肩）消化
病み上がり、久しぶりの筋トレということで、今日はいつもより２段階負荷を軽くしてリハビリ筋トレを実施しました。 ０７：００ 体重【 66.2 】kg 体脂肪率【 22.1 】% １１：３０ グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal Ｌ－カル...
有酸素運動 徐々に（有酸素運動を消化）
昼の有酸素運動を実施。徐々に体を慣らしていこうと思う。明日は低負荷の筋トレを実施できればと思う。 ０７：００ 体重【 66.4 】kg 体脂肪率【 22.4 】% １１：３０ グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal Ｌ－カルニチン２粒 ...
休養日 サボり癖（2008/02/19）
普段平日に実施していた運動すら消化することが出来ない。何となくだるかったり、関節がいたかったり。いいかげん徐々にはじめないと… ０７：００ 体重【 65.8 】kg 体脂肪率【 22.1 】% １２：００ グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16...
休養日 復活（2008/02/18）
完全復活といきたいところだが、体は明らかに病み上がりよろしく、情けなく悲鳴を上げる。。。 運動は出来なかったが、徐々に徐々に・・・ ０７：００ 体重【 66.8 】kg 体脂肪率【 21.9 】% １２：００ グリコＢＣＡＡタブレット２粒...
休養日 体調不良６日目（2008/02/17）
体調不良もようやく落ち着きを見せているが、はしゃぐ気力があるわけでもなく、自宅療養。明日からは少しずつ、体も動かせると良いのだが。 ０７：００ 体重【 66.2 】kg 体脂肪率【 21.2 】% 本日の運動による消費カロリー 0kcal ...
休養日 平均脂肪量増減報告（体調不良５日目）
週末恒例の平均脂肪量増減報告（～2008/02/16）です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カ...
休養日 体調不良４日目（2008/02/15）
朝には熱も下がったが、今日は様子見で仕事は休み。昼頃から微熱が出たりと、まだまだ本調子ではない。動いていないので食欲もあまりなく、摂取カロリーも少なめ。 ０７：００ 体重【 66.2 】kg 体脂肪率【 21.2 】% 本日の運動による消費...
休養日 体調不良３日目（2008/02/14）
熱は未だ下がらず、結局仕事は本日もお休み。熱、気だるさ、節々の痛み以外に症状はなし。こんな痛みなら、日頃の筋肉痛の方がどれだけいいか。。。 ０７：００ 体重【 65.6 】kg 体脂肪率【 21.0 】% 本日の運動による消費カロリー 0k...
休養日 熱は続く（2008/02/13）
昨日からの熱が下がらず、結局仕事はお休み。当然トレーニングも中止。週末は楽しみにしていたゴルフ（正眼寺）だったが、断念せざるをえないなぁ。 ０７：００ 体重【 65.8 】kg 体脂肪率【 21.0 】% 本日の運動による消費カロリー 0k...