有酸素運動 久しぶりの階段昇降（2008/03/13）
昼の有酸素運動は久しぶりに階段昇降を実施した。同じ４０分でジョギングよりも疲労感があるのだが、調べた消費カロリーは低くなっているので、その内見直さなくては。 ０７：００ 体重【 66.0 】kg 体脂肪率【 20.6 】% １１：３０ グリ...
有酸素運動 有酸素運動 山形からの友人を迎撃
２年半ぶりに山形から酒飲み仲間の友人が来た。迎撃部隊を編成して、しこたま飲んできました。メニューに記入漏れもありそうなのに、この摂取カロリー！。おそろしや。。 ０７：００ 体重【 65.6 】kg 体脂肪率【 21.1 】% １１：３０ グ...
有酸素運動 いかに筋トレを日課とできるかが課題
何らかのモチベーションＵＰを測らねば！と先日書いたが、今日も昼の社内ジョギングはちゃんと消化している。筋トレも日課のようにい出来れば、モチベーション云々関係ないのだが・・・ ０７：００ 体重【 66.4 】kg 体脂肪率【 21.7 】% ...
有酸素運動 筋肉痛を理由に・・・モチベーションがあがらない
今日は胸、肩の筋トレ予定日だったが、肩に違和感が残る為中止。気合いがあれば体幹部の筋トレでも実施すればいいのだが、単なる休養としてしまった。何とも情けない意志である。何らかのモチベーションＵＰを測らねば！ ０７：００ 体重【 66.6 】k...
休養日 梅林公園
今日は心地よい暖かさ、ってことで梅林公園に遊びに行ってきました。近くまでいくと独特の梅の香り。しかし公園内に入ると、屋台のいろいろな香りが混ざって、何が何だか・・・（笑）。 この公園には機関車も置いてあるのだが、Ｄ５１は初めて見たかも♪。...
休養日 平均脂肪量増減報告（愛知の地酒フェア）
週末恒例の平均脂肪量増減報告（～2008/03/08）です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カ...
ゴルフ 久しぶりのゴルフ練習（2008/03/07）
ひっさしぶりのインドアゴルフでした。筋肉痛は残っていましたが、意外にも体のキレはまずまずでそこそこの球も出ていました。基準としている７Ｉの方向性のイメージは一致してませんが。。。ウェッジの距離（９０Ｙ）でグリーンを４分割しての練習はまずまず...
有酸素運動 誕生日ってことで昼のみの有酸素運動
今日は誕生日だったが体にもご褒美？ってことで、軽い運動のみとした。毎日がご褒美と言われてしまいそうだが・・・ ０７：００ 体重【 65.8 】kg 体脂肪率【 20.7 】% １１：３０ グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal Ｌ－カル...
筋トレ日常 リハビリ筋トレ（広背筋、上腕二頭筋）消化（2008/03/05）
今日は昼に客が来社したため、久しぶりに昼食をがっつり食べました。昼の有酸素運動も中止。 夕方は広背筋のリハビリ筋トレを実施。軽めの負荷で多めのセットをこなしました。 ０７：００ 体重【 65.4 】kg 体脂肪率【 21.0 】% １８：...
筋トレ日常 リハビリ筋トレ（胸）消化（2008/03/04）
今日は予定通り、昼の有酸素運動＆夕方の筋トレをこなすことが出来た。筋トレは実に中１１日。久しぶりとなってしまっていたので、負荷を軽くしてのリハビリ筋トレです。 ０７：００ 体重【 66.2 】kg 体脂肪率【 19.4 】% １１：３０ グ...
有酸素運動 賞品で３７インチ液晶テレビ
父がゴルフコンペで優勝して、表題の賞品をいただいてきました。シャープのフルスペック♪。今まで居間にあった２６インチ液晶デジタルテレビは寝室へ・・・ そこそこ大きなテレビなので、設置には水槽を動かしたりと結構大掛かりな作業となり、夕方のトレ...
カロリー 日本酒のカロリー（kcal）をダイエット的に考察
一日３合ほど飲む自分ですが、日本酒のカロリーがどの程度かというと、概ねアルコール度数で計算出来ます。アルコール１ｇに対し７kcalと言われています。（厳密には糖分などを含むエキス分でも微妙に変わります） 日本酒と言ってもアルコール度数は様...
休養日 平均脂肪量増減報告（～2008/03/01）
週末恒例の平均脂肪量増減報告（～2008/03/01）です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カ...
休養日 ２連続休養日（2008/02/29）
まだイカン！だるい。。。 ０７：００ 体重【 64.8 】kg 体脂肪率【 21.4 】% １５：００ グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal Ｌ－カルニチン２粒 6.6kcal ビタミンＣ２粒 4.6kcal ホエイプロテイン 137...
休養日 風邪を引きずり休養日（2008/02/28）
ダメだ～、鼻水が出る。。動くとエライ。。 ０７：００ 体重【 65.4 】kg 体脂肪率【 21.1 】% １２：００ グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal Ｌ－カルニチン２粒 6.6kcal ビタミンＣ２粒 4.6kcal ホエイプ...