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久しぶりの階段昇降(2008/03/13)

階段昇降
 昼の有酸素運動は久しぶりに階段昇降を実施した。同じ40分でジョギングよりも疲労感があるのだが、調べた消費カロリーは低くなっているので、その内見直さなくては。

07:00
体重【 66.0 】kg
体脂肪率【 20.6 】%

11:30
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
L-カルニチン2粒 6.6kcal
ビタミンC2粒 4.6kcal

12:00
有酸素運動(階段昇降16段約100往復) 130拍/分
40分

12:50
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal

本日の運動による消費カロリー
階段昇降 40分 270kcal
計 270kcal

本日の筋肉痛
右肘違和感継続中

食事食事内容カロリー
朝食ごはん(200)、味噌汁(40)、明太子1/2腹(60)、生卵(80)、のり(5)385kcal
昼食ホエイプロテイン(137)、サプリメント(38)td>

175kcal
間食20:00 アサヒスーパードライ2本(294)、カラムーチョ(358)652kcal
夕食鶏水炊き(500)、アサヒスーパードライ(147)647kcal
1859kcal

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