有酸素運動 合格点の休日初日
今日はマグネットバイクを２回実施。食事面もまずまずのバランスだったのではと思う。 ０７：００ 体重【 66.6 】kg 体脂肪率【 19.9 】% ０８：００ ＢＣＡＡパウダー 22kcal Ｌ－カルニチン 3.3kcal ０８：３０ 有酸...
有酸素運動 有酸素運動 明日からの４日間
明日からの四日間をいかに過ごすかで、何もしなかった自分との差が大きく出ることは間違いない。食事もそうだが動く時間は豊富にあるはずなので、モチベーションを高めなくては。 ０７：００ 体重【 67.2 】kg 体脂肪率【 21.9 】% １１：...
カロリー ハーブソーセージのポトフ風リゾット-カゴメデリ-
ソーセージがなかなかスパイシーで全体の味に奥行きを出してました。旨いっす。 ハーブソーセージのポトフ風リゾット 販売者：カゴメ株式会社ＫＧＭ１２（名古屋市中区） エネルギー：220kcal タンパク質：5.8g 脂質：0.5～4.3g 炭水...
休養日 休日の飲酒量
今日に始まったことではないのだが、休日は飲酒量もそこそこいっているようだ。本日の総摂取カロリー抑えに抑えたつもりの2,275kcal中、食事だけなら1,466kcal。お酒だけで809kcalも摂取していた。約４．５合。 ３日から本格的に...
休養日 毎日がチートデイ
恐れていたことがおこっている。今まで休日はチートデイだったわけだが、生活のリズムが毎日休日で毎日がチートデイ。せめて動ければいいのだが、リズムの違いはいかんともしがたい。情けない意志の弱さだ。 ※チートデイとは ０７：００ 体重【 67.2...
有酸素運動 平均脂肪量増減報告（2006/08/12～2007/04/28）
週末恒例の平均脂肪量増減報告（2006/08/12～2007/04/28）です。（単位はｋｇ） 日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08/19...
ゴルフ 久しぶりの打ちっぱなし。
今日は某コミュニティの練習会があり、近くのゴルフ練習場へ出かけました。練習不足は確実にスイングスピードを落とし、５鉄の確立悪い悪い！。右前腕の故障が完治したら、またしっかり打ち込みしなくては。 ０７：００ 体重【 66.6 】kg 体脂肪率...
筋トレ日常 風邪気味だが体幹を鍛える
本日は体幹を鍛える日、やや風邪ぎみながら体のキレは良くきびきび動いた。ブルガリアンスクワットは一番小さいダンベルプレートで軽く負荷をかけ実施した。やや満足出来ないのはバックエクステンション。デッドリフトのような背筋の張りが感じられない。次回...
有酸素運動 ちょいと風邪ぎみ
ちょっと風邪ぎみで、喉が痛かったり鼻が詰まったりしているが、予定通りの有酸素運動メニューをこなすことが出来た。昨日の工夫した筋トレで、大胸筋や広背筋に筋肉痛がきている。何とか維持したいものだが… ０７：００ 体重【 66.6 】kg 体脂肪...
筋トレ日常 前腕に負担をかけない工夫をして筋トレ
前腕に負担をかけることなく、何とか胸と広背筋に刺激を与えるべく工夫して筋トレを実施してみました。 でっかいソファー二つを５０センチくらい離して置き、その間に入って肘立て伏せ。これで大胸筋を刺激。ちょうど逆の仰向け状態で広背筋を刺激してみま...
筋トレ日常 ひさびさの筋トレ（脚実施）
先週火曜日以来の筋トレ実施。ようやく大腿二頭筋や大臀筋の張りもとれました。心なし、ブルガリアンスクワットが楽だったような？次回は軽い負荷をかけてみようかな。 ０７：００ 体重【 67.0 】kg 体脂肪率【 18.3 】% １２：３０ グリ...
休養日 またまたお酒の会（2007/04/22）
今日もお酒の会で痛飲。しかし美味しいお酒の発見があったので嬉しい日となった。岐阜の小左衛門！旨いっす。 完全休養日でした。 ０７：００ 体重【 67.0 】kg 体脂肪率【 20.2 】% 本日の運動による消費カロリー 0kcal 本日の...
有酸素運動 平均脂肪量増減報告（2006/08/12～2007/04/21）
週末恒例の平均脂肪量増減報告（2006/08/12～2007/04/21）です。（単位はｋｇ） 日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08/19...
有酸素運動 筋肉痛を残す
火曜日に久しぶりに実施したブルガリアンスクワット。ハムストリングスに本当に良く効いたようで、今現在も疲労が残ってしまっている。今日は同様のメニューをこなすつもりだったが、明日に延期。 ０７：００ 体重【 67.0 】kg 体脂肪率【 20....
休養日 関東出張（2007/04/19）
本日は関東出張。完全休養日でしたが、普段よりは少々多めに自然に歩くことになります。しかし問題は昼食。脂質を抑えたいとの思いから考えるのですが、時間もあまりなかったためまともな食事になりませんでした。 ０６：００ 体重【 66.8 】kg 体...