週末恒例の平均脂肪量増減報告（2006/08/12～2007/04/21）です。（単位はｋｇ）
| 日付 | 最新脂肪量 | 脂肪量増減 | 脂肪量累計 | 筋肉量増減 | 筋肉量累計 |
| 2006/08/12 | 18.73 | -0.00 | -0.00 | -0.00 | -0.00 |
| 2006/08/19 | 18.34 | -0.39 | -0.39 | +1.28 | +1.28 |
| 2006/08/26 | 18.46 | +0.12 | -0.27 | -1.09 | +0.19 |
| 2006/09/02 | 18.09 | -0.38 | -0.65 | -0.54 | -0.35 |
| 2006/09/09 | 17.51 | -0.57 | -1.22 | +0.12 | -0.24 |
| 2006/09/16 | 17.51 | -0.01 | -1.23 | -0.51 | -0.75 |
| 2006/09/23 | 17.28 | -0.22 | -1.45 | +0.22 | -0.52 |
| 2006/09/30 | 17.08 | -0.20 | -1.65 | -0.26 | -0.78 |
| 2006/10/07 | 16.45 | -0.63 | -2.28 | -0.00 | -0.78 |
| 2006/10/14 | 16.12 | -0.33 | -2.61 | +0.13 | -0.64 |
| 2006/10/21 | 15.84 | -0.28 | -2.89 | -0.15 | -0.79 |
| 2006/10/28 | 16.45 | +0.67 | -2.28 | -0.15 | -0.95 |
| 2006/11/04 | 15.79 | -0.66 | -2.94 | -0.05 | -1.00 |
| 2006/11/11 | 15.40 | -0.39 | -3.34 | -0.01 | -1.01 |
| 2006/11/18 | 15.69 | +0.30 | -3.04 | -0.32 | -1.33 |
| 2006/11/25 | 15.76 | +0.07 | -2.97 | +0.16 | -1.18 |
| 2006/12/02 | 15.52 | -0.24 | -3.21 | +0.56 | -0.62 |
| 2006/12/09 | 15.61 | +0.09 | -3.12 | -0.55 | -1.17 |
| 2006/12/16 | 15.33 | -0.29 | -3.41 | -0.00 | -1.16 |
| 2006/12/23 | 14.77 | -0.55 | -3.96 | +1.01 | -0.15 |
| 2006/12/30 | 14.46 | -0.31 | -4.27 | -0.14 | -0.30 |
| 2007/01/06 | 15.00 | +0.54 | -3.74 | +0.05 | -0.25 |
| 2007/01/13 | 14.75 | -0.25 | -3.98 | +0.23 | -0.02 |
| 2007/01/20 | 15.07 | +0.33 | -3.66 | +0.05 | +0.03 |
| 2007/01/27 | 15.00 | -0.07 | -3.73 | -0.47 | -0.43 |
| 2007/02/03 | 14.65 | -0.35 | -4.08 | -0.25 | -0.69 |
| 2007/02/10 | 14.48 | -0.17 | -4.25 | -0.37 | -0.32 |
| 2007/02/17 | 14.07 | -0.41 | -4.66 | +0.12 | -0.19 |
| 2007/02/24 | 13.85 | -0.22 | -4.88 | -0.01 | -0.20 |
| 2007/03/03 | 13.69 | -0.16 | -5.04 | +0.27 | +0.07 |
| 2007/03/10 | 14.18 | +0.49 | -4.55 | +0.05 | +0.12 |
| 2007/03/17 | 14.23 | +0.05 | -4.50 | -0.08 | +0.04 |
| 2007/03/24 | 14.36 | +0.13 | -4.37 | -0.30 | -0.26 |
| 2007/03/31 | 13.97 | -0.39 | -4.76 | +0.25 | -0.01 |
| 2007/04/07 | 14.27 | +0.30 | -4.47 | +0.48 | +0.47 |
| 2007/04/14 | 13.87 | -0.40 | -4.87 | -0.60 | -0.13 |
| 2007/04/21 | 13.62 | -0.25 | -5.11 | -0.21 | -0.34 |
◆計算方法
・一週間の「体重の平均値」と「体脂肪率の平均値」を計算
・体重平均Ｘ体脂肪率平均÷１００＝「平均脂肪量」
（脂肪量は小数点以下二位まで記載する。(四捨五入で)）
・今回体重平均－前回体重平均－体脂肪変化量＝筋肉変化量
＜週間消費カロリー＞
日付(経過)____消費cal__合計cal__平均(一日)
2007/04/14(1)__651kcal___651kcal__651kcal
2007/04/15(2)__720kcal__1371kcal__685kcal
2007/04/16(3)__342kcal__1713kcal__571kcal
2007/04/17(4)__970kcal__2683kcal__670kcal
2007/04/18(5)__471kcal__3154kcal__630kcal
2007/04/19(6)____0kcal__3154kcal__525kcal
2007/04/20(7)__260kcal__3414kcal__487kcal
＜コメント＞
先週からややローカーボ、極力脂質を抑える食生活を徹底し、総摂取カロリーも落とす。また有酸素運動を出来る限り実施する、いわゆる王道ダイエットに突入していますが、何となくグラフにも表れてきたよう。右腕の故障で満足に筋トレ出来ない日が続くが、工夫して別メニューでのトレーニングも新鮮な刺激があった。
ＴＡＳＫの「土日のどちらかで有酸素運動の実施」は、すかさず土曜日に３回マグネットバイクを漕ぎ達成。本当は両日とも実施するつもりだったが、日曜はゴルフのラウンドがあったので出来なかった。
次週の目標は、筋トレ日を３日組み込む。昨日出来なかったんで土曜から中２日で実施。もっとも右腕に負担をかけることが出来ないので、メニューはしぼられるが…
０７：００
体重【 66.8 】kg
体脂肪率【 20.5 】%
１７：３０
有酸素運動（マグネットバイク ４０分）１１０拍／分
本日の運動による消費カロリー
マグネットバイク ４０分 217kcal
計 217kcal
本日の筋肉痛
大臀筋 低程度
大腿二頭筋 低程度
右前腕 故障中
結局本日も張りが取れなかったので、有酸素運動のみ。ちょっと刺激強すぎた。次回からは慣れも出ると思うので心配はしていないが…
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | ごはん（250）、焼き鯵1/4（50）、味噌汁（40） | 340kcal |
| 昼食 | レッドホットツイスター（507）、フライドチキン（237）、ダイエットコーラ（0）、ロマンドーロール（400） | 1144kcal |
| 間食 | 20:00 アサヒスーパードライ（147）、ミミガー（112） | 259kcal |
| 夕食 | ひつまぶし（360）、フライドチキン（237） 伯楽星「純米吟醸」生詰（80） 勲碧「大吟醸」出品酒しゅわしゅわ（200） | 877kcal |
| 計 | 2620kcal |
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