有酸素運動

クレアチンを摂取しはじめて１週間。前回クレアチンを使用したときは体重が増えたが、今回は減っている。考えられる原因はクレアチンローディング期としては、思ったほど取り込めていない可能性がある。水に非常に融けにくいクレアチンを、前回はちゃんと熱湯...

外出先で使用しているエアーエッジを５年ぶりに機種変更いたしました。今まではＰＣのカードスロットに挿入するタイプでしたが、今回は端末単体でもＮＥＴ閲覧やＰＯＰメールの送受信が出来るタイプ。一昔前の筆箱携帯のような大きさがあるが、出張時はＰＣな...

今日になっても頭が重い。。しっかり二日酔いになってしまいました。水分多めに補給して回復をはかりましたが、夕方くらいまでは引きずってしまいました。夕方のトレーニングもブッチ。 　だったら、今日くらい酒やめればいいのに、それでも飲んでしまいまし...

今日は一週間に一回の休肝日でした。前腕が万全であれば、ゴルフの打ちっぱなしにでも出かけるところだが、まだまだ我慢我慢。 ０７：００ 体重【 67.2 】kg 体脂肪率【 20.1 】% １１：３０ グリコＢＣＡＡタブレット２粒　16kcal...

昨日のゴルフで体中に軽い張りを感じてます。早く現場に着いたので練習場で打ち込みしたのも効いたかな？。普段使っていない証拠だなぁ。 ０７：００ 体重【 66.8 】kg 体脂肪率【 21.6 】% １１：３０ グリコＢＣＡＡタブレット２粒　1...

週末恒例の平均脂肪量増減報告（2006/08/12～2007/05/12）です。（単位はｋｇ） 日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08/19...

今日になっても４日前にトレーニングした上腕三頭筋の疲れが残っている。明日には消えて欲しいもんだ。 ０７：００ 体重【 67.2 】kg 体脂肪率【 20.4 】% １１：３０ グリコＢＣＡＡタブレット２粒　16kcal Ｌ－カルニチン　3....

昨日のダンベルベンチプレスがなかなか効いている。大胸筋はもちろんのこと、上腕三頭筋も結構痛い。久しぶりだったんだなぁ。 　 　それにしても今日は暖かかった。昼休みの階段昇降も簡単に心拍数が上がってしまうので、いつもよりややゆっくりペース。 ...

気をつけてはいるものの、休日の食生活カロリーオーバーはいかんともしがたく。 　運動面ではフルに動けたＧＷ後半だったが、グラフで見てもあきらかな体重増加の推移で、もれなく脂肪もついてきました。 　明日からの食生活改善で、ペースを戻したい。 ０...

右前腕を故障中のため、今日も有酸素運動中心。休日の動き癖はマグネットバイクのおかげ。 ０８：００ ＢＣＡＡパウダー　22kcal Ｌ－カルニチン　3.3kcal ０８：３０ 有酸素運動（マグネットバイク　４０分）１１０拍／分 ０９：３０ ホ...

今日はマグネットバイクを２回実施。食事面もまずまずのバランスだったのではと思う。 ０７：００ 体重【 66.6 】kg 体脂肪率【 19.9 】% ０８：００ ＢＣＡＡパウダー　22kcal Ｌ－カルニチン　3.3kcal ０８：３０ 有酸...

明日からの四日間をいかに過ごすかで、何もしなかった自分との差が大きく出ることは間違いない。食事もそうだが動く時間は豊富にあるはずなので、モチベーションを高めなくては。 ０７：００ 体重【 67.2 】kg 体脂肪率【 21.9 】% １１：...

週末恒例の平均脂肪量増減報告（2006/08/12～2007/04/28）です。（単位はｋｇ） 日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08/19...

ちょっと風邪ぎみで、喉が痛かったり鼻が詰まったりしているが、予定通りの有酸素運動メニューをこなすことが出来た。昨日の工夫した筋トレで、大胸筋や広背筋に筋肉痛がきている。何とか維持したいものだが… ０７：００ 体重【 66.6 】kg 体脂肪...

週末恒例の平均脂肪量増減報告（2006/08/12～2007/04/21）です。（単位はｋｇ） 日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08/19...