2014-03

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減量期8日目、月末締め&来客でトレ出来ず(2014/03/31)

 減量期7日目の昨日の摂取カロリーは休日ということでチートデイにもかかわらず、1735kcalと265kcalも貯金してしまいました。朝、昼と食事も取らずに、お酒の撮影に没頭したのが原因ですが、まぁ減量期としては良いつなぎの休日となりまし...
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お酒の撮影で一日過ごす休養日(2014/03/30)

 休日で休養日、幸せなことに大量のお酒が届いたのでそれら全ての集合写真(上)と個々の撮影で7時間!。食事をとるのも忘れておりました。その分、夕食はこれらのお酒の一部とお刺身を堪能いたしました。  減量期6日目の昨日の摂取カロリーは...
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減量期6日目、筋トレ(脚)実施(2014/03/29)

 減量期5日目の昨日の摂取カロリーは2104kcalで104kcal貯金を使ってしまいました。麻婆豆腐って結構カロリー高いんですね。もっとも通常の3倍あったからなんでしょうが・・・。また辛いものを食べると欲しくなるビール。1本飲みましたが...
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減量期5日目、筋トレ(体幹部)実施(2014/03/28)

 減量期4日目の昨日の摂取カロリーは1849kcalと151kcalの貯金で目標値クリアいたいました。鶏もも肉がいつもは2枚ですが、たまたま1枚半しか残っていなかったので、その分つまみにじゃがりこを食べることも出来ました。  今日は中3...
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減量期4日目、筋トレ(胸、上腕三頭筋)実施(2014/03/27)

 減量期3日目の昨日の摂取カロリーは1681kcalと319kcalの貯金で目標値クリアしております。日本酒も一合だけ飲みましたが、いつもの鍋メニューではなくお寿司のパック2個だったことも好影響。  予定通り中4日で大胸筋、上腕三頭筋の...
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減量期3日目、筋トレ(広背筋、上腕二頭筋)実施(2014/03/26)

 減量期2日目の昨日の摂取カロリーは、1956kcalで目標値クリアしました。酒を飲むことが癖のようになっていましたが、昨日もドライゼロで乗り切りることが出来ました。しかし寝る前、就寝中の水分補給が三ツ矢サイダーだと、それだけで210kc...
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減量期2日目、筋トレ(脚)実施(2014/03/25)

 減量期初日であった昨日の摂取カロリーは、目標値をクリアし1870kcalでした。久しぶりに休肝日とし、いつも飲んでいるビール2本、294kcal分をドライゼロにしたことで達成できましたが、禁酒までするつもりはありません。昨日の130kc...
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減量期初日、筋トレ(体幹部)実施(2014/03/24)

 いよいよ本日より減量期に入ります。と言っても、摂取カロリーのほとんどが寝る前なので、その時の脂質、炭水化物を少し減らし、一日の総摂取カロリー2000kcalを目標にします。後はやること一緒!ひたすら筋トレに励みます。  今日は中5日で体...
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採寸に便利なロックメジャーを購入

 以前も使っていたのですが、壊れた?捨ててしまった?ってことで探し回っていましたが、100円均一に売ってました。SERIAおそるべし。 採寸に便利なロック機能付き「ロックメジャー」 ・採寸した目盛りを固定できる便利なロック機能付き。...
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筋トレ(胸、上腕三頭筋)実施(2014/03/22)

 予定通り中4日で大胸筋、上腕三頭筋の筋トレを実施いたしました。大胸筋はディップスとプッシュアップ。上腕三頭筋はワンハンドトライセプスエクステンションです。前回の胸はいい感じに筋肉痛がきたので、今回も同様に追い込みたい。 11:50...
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アナと雪の女王を見てきました(ネタばれなし)

 休日ということで結局休養日となってしまいました。まぁ、体的には休養も大切ってことで・・・  子どもたちのリクエストで映画「アナと雪の女王」を見てきました。キャラクター的には、塔の上のラプンツェルとかぶりますが、内容は感動できる素晴...
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筋トレ(広背筋、上腕二頭筋)実施(2014/03/20)

 中4日で広背筋、上腕二頭筋の筋トレを予定通り実施いたしました。種目はチンニング、ワンハンドローイングで広背筋の広がりと厚み。上腕二頭筋はコンセントレーションカールとライイングカールで長頭と短頭の両方を意識し実施しました。。 11:...
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筋トレ(脚)実施(2014/03/19)

 中4日で脚を鍛える日。種目はブルガリアンスクワット、カーフレイズを実施しました。いずれの種目も前回負荷が足りなかったので、工夫しました。カバンにパワーアンクル6kgとペットボトル6kg分を足し、前回よりも推定3kgほどUPしての実施です...
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筋トレ(体幹部)実施(2014/03/18)

 天気も悪く何となく気が乗らないが、今日は中4日で体幹部を鍛える日。気合いを入れ直して実施しました。種目はシットアップ、レッグレイズ、デッドリフトです。前回デッドリフトが低負荷高回数の影響か?、直後から左腰に違和感があったが、2・3日で抜...
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筋トレ(胸、上腕三頭筋)消化(2014/03/17)

 予定通り中4日で大胸筋、上腕三頭筋の筋トレを実施いたしました。大胸筋はディップスとプッシュアップ。上腕三頭筋はワンハンドトライセプスエクステンションです。ここのところ週6日で筋トレを実施できているので、今週も頑張りたい。鬼門は21日の祝...