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減量期8日目、月末締め&来客でトレ出来ず(2014/03/31)

椿
 減量期7日目の昨日の摂取カロリーは休日ということでチートデイにもかかわらず、1735kcalと265kcalも貯金してしまいました。朝、昼と食事も取らずに、お酒の撮影に没頭したのが原因ですが、まぁ減量期としては良いつなぎの休日となりました。

11:50
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコSR 80kcal

 予定では広背筋・上腕二頭筋の筋トレ日でしたが来客&末締めで忙しく、結局できませんでした。平日に筋トレ出来なかったのは久しぶりということもあり、何だかこのまま一日が終わることにしっくり来ません。今週は忙しい日が続きそうなので、今後も筋トレをはさめるか?微妙だが3連続休養日は避けたいので、深夜になってもトレするぞっと決意も新たに今日は寝ます。

 さて、今日の筋肉痛ですが、連続の休養日ということで筋トレからくる筋肉痛はほとんどありませんが、何故か右の広背筋が痛い。昨日のお酒の撮影で変な体制でもとり続けたか?。ちょっと記憶なし。

本日の筋肉痛
大腿四頭筋 微程度
ハムストリングス 微程度
広背筋右 痛み?

食事食事内容カロリー
朝食11:50 ホエイプロテイン(137)、グライコSR(80)、サプリメント(15)232kcal
昼食なし(0)0kcal
間食15:00 コーヒー(36)、牛乳ドーナツ2個(288)324kcal
夕食01:30 刺し盛り(897)、ごはん300g(504)、ますの寿司(757)
南部美人「大吟醸」初ばしり(210)
ドライゼロ(0)
2368kcal
夜食03:00 未定(0)0kcal
2924kcal

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