アナと雪の女王を見てきました（ネタばれなし）

　休日ということで結局休養日となってしまいました。まぁ、体的には休養も大切ってことで・・・

　子どもたちのリクエストで映画「アナと雪の女王」を見てきました。キャラクター的には、塔の上のラプンツェルとかぶりますが、内容は感動できる素晴らしいものでした。ユーチューブでも評判の高い、松たか子さんの迫力ある歌声も見事でした。

　さて、体全体の筋肉痛ですが、広背筋や上腕二頭筋よりも脚の方がいい感じに張りが残っています。負荷をUPできたブルガリアンスクワットが良かったようです。

　次週よりいよいよ減量期に入ります。概ねトレーニングの現状は落ち着いてきているので、記録を減量しても落とさないことを目標に３ヶ月をめどに実施していきます。自重がメインなのでむしろ記録は伸ばすことが出来ればと考えています。当面、夜の摂取カロリーを1400kcalまでに収め、トータルで2000kcal/dayを目標にしていきます。平日の６日間を達成出来た場合は、休日をチートデイとし摂取カロリーを開放します。３週間後に効果が出ていない場合は、休日の摂取カロリーも考えることとします。
　
本日の筋肉痛
大腿四頭筋　微程度
大臀筋　微程度
広背筋　微程度
上腕二頭筋　微程度