HIIT 昼はHIIT消化で夜は日本酒の会(2009/04/17) 昼休み恒例のHIIT。今週5回目のHIITで明らかに感じると言うわけではないが、下半身は重い。体のキレももう一つだが今週の最後ということもあり追い込みました。しかし、種目の慣れなのか心拍数は思ったように上がらず最高心拍数は186。タイムはま... 2009.04.17 HIIT
HIIT 昼はHIIT、夜はゴルフ練習in羽島ロイヤル(2009/04/16) 昼休み恒例のHIIT。体のキレはもう一つ。明らかに足の上がりが悪い。しかし、昨日のタイムは何とかクリアしようと追い込みました。最高心拍数は190、タイムは18分後半ですが、何とか昨日のタイムはクリア。 夕方はゴルフ練習で羽島ロイヤル。いつ... 2009.04.16 HIIT
HIIT 昼はHIIT、筋トレ(腹)消化(2009/04/15) 昼休み恒例のHIIT。体のキレはもう一つ。HIIT復活後6回連続で記録を伸ばしているので、今日も漠然とタイムが出ると思っていました。しかし最高心拍数も思ったように上がらず、追い込めていないのか伸び悩み。最高心拍数は192、タイムは18分後半... 2009.04.15 HIIT
HIIT 昼のHIITのみ実施(2009/04/14) 昼休み恒例のHIIT。体のキレは極普通。久しぶりの雨で涼しく18分を切る好タイムを狙って追い込みました。まずまずのイメージで最後までこなしましたが、最高心拍数は195、タイムは18分前半どまり。 夕方の筋トレは腹の予定でしたが、先日のダン... 2009.04.14 HIIT
HIIT 平均脂肪量増減報告(~2009/04/13) 月曜恒例の平均脂肪量増減報告(~2009/04/13)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カ... 2009.04.13 HIIT
筋トレ日常 筋トレ(脊柱起立筋)消化(2009/04/12) 今日は朝から背中の筋トレ、ダンベルデッドリフトを中5日で実施いたしました。記録はファーストセットが伸びました。次回からはスロトレを意識か?。 07:00 体重【 69.8 】kg 体脂肪率【 22.4 】% 07:40 BCAAパウダー 2... 2009.04.12 筋トレ日常
筋トレ日常 筋トレ(胸、肩)消化(2009/04/11) 朝から胸、肩の筋トレ実施。中5日です。ディップス勝負のファーストセット!13発と記録が伸びた。ローテーションを守れているときはやはり調子が良い。胸に関しては新たな刺激を求め、2種目目に久しぶりにダンベルフライを持ってきました。ファーストセッ... 2009.04.11 筋トレ日常
HIIT 昼はHIIT、ゴルフ練習in羽島ロイヤル(2009/04/10) 昼休み恒例のHIIT。相変わらず下腿三頭筋に少々張りがある。体のキレはまずまずで、今日は後半の失速感は最小限にとどめることが出来た。最高心拍数は193、タイムも18分半ばまで回復しました。 夕方はインドアゴルフ。いつもの練習場へ行ってきま... 2009.04.10 HIIT
HIIT 昼はHIIT、筋トレ(腹)消化(2009/04/09) 昼休み恒例のHIIT。下腿三頭筋にやや張りが残るが実施。足の上がりはもう一つで切れ自体はないが、中盤から後半にかけて追い込むことが出来た。心肺機能も復活してきたことを実感できる。最高心拍数は190、タイムも18分台まで回復しました。 夕方... 2009.04.09 HIIT
休養日 関東出張休養日(2009/04/08) 本日は関東出張。いつもバスを利用するところを歩くなどしてカロリー消費を計ったが、生活リズムの変化はいかんともしがたく摂取カロリー多め。。明日から頑張る。 07:00 体重【 69.8 】kg 体脂肪率【 23.6 】% 本日の運動による消費... 2009.04.08 休養日
HIIT 昼はHIIT、筋トレ(広背筋、上腕二頭筋)消化(2009/04/07) 昼休みは昨日に引き続きHIITを実施。下腿三頭筋にやや張りが残るものの明日の関東出張を考えるとその分も踏まえ強行突破いたしました。当面の目標としていた20分を切ることが出来ました。今後は過去最高記録の16分46秒を目指したいと思います。 ... 2009.04.07 HIIT
HIIT 平均脂肪量増減報告(~2009/04/06) 月曜恒例の平均脂肪量増減報告(~2009/04/06)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カ... 2009.04.06 HIIT
筋トレ日常 筋トレ(胸)消化(2009/04/05) 朝から胸の筋トレ実施。ディップス勝負のファーストセット!残念ながら9発と不調。その後のプレスはまずまずの記録。 今日は地元の蔵で蔵開きがあったので行ってきました。天候もよく桜も満開。贅沢な酒盛りとなりました。 07:00 体重【 70.4... 2009.04.05 筋トレ日常
筋トレ日常 筋トレ(広背筋、上腕二頭筋)消化(2009/04/04) 今日は朝から広背筋、上腕二頭筋の筋トレ実施。チンニング勝負のファーストセット!途中で腹直筋の筋肉痛が気になり僅か5回で心折れる。。その後の種目は概ね順調。 昼からは栄松坂屋にて愛知の地酒フェアが開催されていたので行ってきました。昼食をとる... 2009.04.04 筋トレ日常
休養日 4日ぶり休養日(2009/04/03) 仕事の都合で帰宅がやや遅れ、今日は休養日となりました。今日は下の娘の入園式。お祝いということで美味しいお酒で乾杯いたしました。 07:00 体重【 70.4 】kg 体脂肪率【 22.4 】% 12:00 グリコBCAAタブレット2粒 16... 2009.04.03 休養日