筋トレ日常 筋トレ（腹）消化（2009/05/17）
夕方は苦手の腹の筋トレ。１５発はこなさなきゃ！という思いで始めると、本当はそれ以上いけそうでもそこで心が折れる。。２セット目も同様に自分の限界までではなく、勝手に頭の中で限界を作っている感じ。なかなかうまくいきません。。記録は概ね横ばい。 ...
2009
筋トレ日常 筋トレ日常 筋トレ（広背筋、上腕二頭筋）消化（2009/05/16）
今日は朝からは広背筋、上腕二頭筋の筋トレ。チンニング勝負のファーストセット！残念、惜しくも９発におわる。ダンベルローは負荷ＵＰ、初の３２．５ｋｇに挑戦です。右は難なくクリアしたが、左がやはり追いつかない。その後のカールはいつも通り、短頭を狙...
HIIT 昼はＨＩＩＴ消化（2009/05/15）
昼休み恒例のＨＩＩＴ。体のキレはもう一つ。調子がもう一つの時でも何とか１７分中盤を！と言うことで追い込みました。後半までまずまずの足の回転でした。最高心拍数は１８８、タイムは１７分４０秒と狙い通り。 夕方のはゴルフ練習の予定でしたが、新鮮...
筋トレ日常 昼は洗車（笑）、筋トレ（胸、上腕三頭筋）消化（2009/05/14）
昨日の脚トレの影響で本日のＨＩＩＴは始めから中止の予定でした。しかし温い筋トレのせいで大した筋肉痛にもなっていない。。この程度ならＨＩＩＴ強行しなければならなかったが、一度落としたモチベーションは戻らず、昼休みは車を綺麗にいたしました。（爆...
HIIT 昼はＨＩＩＴ、筋トレ（脊柱起立筋、脚）消化（2009/05/13）
昼休み恒例のＨＩＩＴ。体のキレは極普通。昨日のＨＩＩＴは参考記録ながら１８分台となってしまったので、今日は記録を狙いにいってみました。足の回転スピードもまずまずで手ごたえありました。最高心拍数は１８９、タイムは１７分２２秒と復活後の記録を３...
HIIT 昼はＨＩＩＴ、筋トレ（腹）消化（2009/05/12）
昼休み恒例のＨＩＩＴ。やや下半身に筋肉痛が残るが強行。体のキレはまずまず。しかし途中で２度の中断で記録は参考。最高心拍数は１９０、タイムは１８分０８秒。 夕方は腹の筋トレ。始めてみると何故か脊柱起立筋にやや張りを感じるも強行。記録は概ね横...
筋トレ日常 平均脂肪量増減報告（2009/05/11）
月曜恒例の平均脂肪量増減報告（～2009/05/11）です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カ...
筋トレ日常 筋トレ（胸、上腕三頭筋、肩）消化（2009/05/10）
今日は朝から大胸筋、上腕三頭筋の筋トレ。ディップス勝負のファーストセット！１２発で心が折れる。もう１発いけたような感覚があり残念。その後の記録は全体的に不調。 肩は１２．５ｋｇ×２を再挑戦。しかし、やはり途中で左腰が悲鳴。。限界まで追い込...
筋トレ日常 筋トレ（脊柱起立筋、脚）消化（2009/05/09）
今日の筋トレは先日スライドした背中と脚。デッドリフトはややゆっくり実施しましたが記録は上々。 ブルガリアンスクワットは久しぶりだった先日と比べれば、幾分スムーズだが左がまだまだふらつく。。その後の記録は概ね順調。 昼からは娘達のリクエス...
HIIT 昼はＨＩＩＴ、ゴルフ練習in羽島ロイヤル（2009/05/08）
昼休み恒例のＨＩＩＴ。体のキレはもう一つで思うように足の回転が上がらない。昨日のＨＩＩＴが久しぶりだったせいで少々足が鈍っていたか？明らかな不調の時でも１７分台はキープしたいってことで追い込みました。最高心拍数は１９０、タイムは１７分５７秒...
HIIT 昼はＨＩＩＴ、筋トレ（腹）消化（2009/05/07）
昼休み恒例のＨＩＩＴ。体のキレは極普通。連休明けと言うことで久しぶりの実施だが最低でも１７分台はキープしたいってことで最初から早めのペースで追い込みました。なかなかの好感触だったので、もしやタイムも新記録？と思ったが・・・。最高心拍数は１９...
筋トレ日常 筋トレ（広背筋、上腕二頭筋）消化（2009/05/06）
夕方に広背筋、上腕二頭筋の筋トレ。中２日といつもより早めの回復期間にて実施。事実筋肉痛は慣れもあって軽めで、すでに前回の痛みはない。 チンニング勝負のファーストセット！残念ながら８発に終わる。１０発クリアしていた頃が懐かしい。。その後のダ...
筋トレ日常 筋トレ（胸、上腕三頭筋）消化（2009/05/05）
今日は朝から大胸筋、上腕三頭筋の筋トレ。ディップス勝負のファーストセット！だがスロー気味に実施し１０発におわる。ダンベルフライの順番を入れ替え、ダンベルベンチの負荷ＵＰ。何とか１０発こなす。ダンベルプルオーバーは調子よく記録を伸ばす。フライ...
筋トレ日常 平均脂肪量増減報告（2009/05/04）
月曜恒例の平均脂肪量増減報告（～2009/05/04）です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カ...
筋トレ日常 筋トレ（広背筋、上腕二頭筋）消化（2009/05/03）
朝から広背筋、上腕二頭筋の筋トレ。チンニング勝負のファーストセット！残念ながら８発に終わる。。自重トレーニングは減量期だからこそ負荷が軽くなるので記録を伸ばすことができる種目ですが、早く１０発クリアして負荷ＵＰしたい。その後のダンベルローは...