本日は関東出張。いつもバスを利用するところを歩くなどしてカロリー消費を計ったが、生活リズムの変化はいかんともしがたく摂取カロリー多め。。明日から頑張る。
０７：００
体重【 69.8 】kg
体脂肪率【 23.6 】%
本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal
本日の筋肉痛
下腿三頭筋 低程度
脊柱起立筋 低程度
僧帽筋 微程度
広背筋 低程度
上腕二頭筋 低程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 納豆ごはん（400）、味噌汁（40） | 440kcal |
| 昼食 | 担々麺（700）、高菜ごはん1/2（150） | 850kcal |
| 間食 | 16:00 生ビール（200） | 200kcal |
| 夕食 | 麻婆豆腐（299）、豚もやし痛め（180） 勲碧「本醸造」しぼりたて生原酒（80） 勲碧「純米吟醸」あらばしり（80） エビス（151） | 790kcal |
| 夜食 | 枝豆300g可食部150g（201） アサヒスーパードライ（147） | 348kcal |
| 計 | 2628kcal |
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