2009-05

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筋トレ(広背筋)消化(2009/05/31)

 今日はバーベキューの予定でしたが、残念ながら雨模様。あきらめてのんびり起き出し朝から筋トレ、広背筋を実施いたしました。  ところが徐々に天候回復。どうも行けるんじゃ?ってことになり、予定していた上腕二頭筋は中止し、急いでバーベキューの準...
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自転車(サイクリング)の消費カロリー

 もう一つ上がらないモチベーションを奮い立たせ、今日も朝から背中の筋トレ。本当は脚も実施するつもりでしたが、やはり気分が乗らない。。気分を変えサイクリングに出かけました。  さて、そこで気になった自転車の消費カロリーを調べて見ました ...
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昼はHIIT消化(2009/05/29)

 昼休み恒例のHIIT。体のキレは極普通。先日のインターバール下りのスピードUPでタイムがそこそこ削ることができるのに味を占め、今日は記録を狙いにいってみました。最高心拍数は195、タイムは17分00秒とHIIT再開後の記録を22秒更新。...
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昼はHIIT消化(2009/05/28)

 昼休み恒例のHIIT。体のキレはもう一つ。実際始めてみると足の上がりが悪い。何とか17分台を目指すべく、インターバルの下りで少々ペースUPしてみました。最高心拍数は187、タイムは17分26秒とベストに4秒届かずと言った好成績。  夕...
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筋トレ(胸、肩、上腕三頭筋)消化(2009/05/27)

 昼は珍しく仕事の都合でトレできず。  夕方の筋トレは胸、肩、上腕三頭筋。今日はディップスを後にし、ダンベルプレスから開始。久しぶりにフレッシュな状態でのダンベルプレス。勝負のファーストセット!12発でした。しかし2セット目、3セット目...
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完全休養日(2009/05/26)

 ここのところの疲れをリフレッシュするために、本日は完全休養日です。 07:00 体重【 69.0 】kg 体脂肪率【 20.3 】% 12:00 グリコBCAAタブレット2粒 16kcal ビタミンC2粒 4.6kcal マル...
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平均脂肪量増減報告(2009/05/25)

月曜恒例の平均脂肪量増減報告(~2009/05/25)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリ...
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子供会の運動会(2009/05/24)

 今日は子供会の運動会でした。実施委員になってしまったので、早朝からグランド設営などの準備に借り出され、子供会からは綱引きやリレーの選手として出場。忙しい一日となりました。運動量としては予想もつかないが、久しぶりに疲れました。 07:0...
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HUMMER(ハマー)納車

 ついに念願のHUMMERが本日納車となりました。H2か?H3か?。いえいえ、マウンテンバイクしかもモドキのお話しです。重量も16kgもありますが「いいんです!」トレーニングなんです。ダンベルプレートとっつけたいくらいです(嘘です)。しか...
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昼はHIIT、夕方ゴルフ練習消化(2009/05/22)

 昼休み恒例のHIIT。体のキレは絶不調。腹の筋肉痛と混ざって重い。。何とか17分台の維持を目指して実施いたしました。最高心拍数は184、タイムは18分05秒で、残念ながら目標達成ならず。  夕方はゴルフ練習in羽島ロイヤル。最近右のグ...
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昼はHIIT、筋トレ(腹)消化(2009/05/21)

 昼休み恒例のHIIT。体のキレはまずまずだが、下半身全般にやや筋肉痛が残るも強行実施。比較的後半までスピードが落ちなかったように思えたので記録も期待してしまったが、最高心拍数は189、タイムは17分41秒で、19秒及ばず。  夕方の筋...
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昼は階段昇降、筋トレ(広背筋、上腕二頭筋)消化(2009/05/20)

 今日も脚に筋肉痛が残るため昼休み恒例HIITは中止。運動量確保の為、階段昇降を有酸素運動レベルの心拍数で実施いたしました。しかし昨日は低強度すぎたので、今日はやや運動強度を上げて実施。まず10往復ダッシュで一気に心拍数を170までもって...
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昼は階段昇降、筋トレ(胸、肩、上腕三頭筋)消化(2009/05/19)

 脚の筋トレはまだまだ温いせいか?筋肉痛は低程度。しかし前回よりは少し強度も増したように思う。そんな訳で、昼休み恒例HIITはお預け。しかし運動量確保のため、階段昇降を有酸素運動レベルの心拍数で実施いたしました。  夕方の筋トレは胸、肩...
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平均脂肪量増減報告(2009/05/18)

月曜恒例の平均脂肪量増減報告(~2009/05/18)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリ...
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筋トレ(腹)消化(2009/05/17)

 夕方は苦手の腹の筋トレ。15発はこなさなきゃ!という思いで始めると、本当はそれ以上いけそうでもそこで心が折れる。。2セット目も同様に自分の限界までではなく、勝手に頭の中で限界を作っている感じ。なかなかうまくいきません。。記録は概ね横ばい...