筋トレ日常 筋トレ(広背筋、上腕二頭筋)消化(2009/05/16) 今日は朝からは広背筋、上腕二頭筋の筋トレ。チンニング勝負のファーストセット!残念、惜しくも9発におわる。ダンベルローは負荷UP、初の32.5kgに挑戦です。右は難なくクリアしたが、左がやはり追いつかない。その後のカールはいつも通り、短頭を狙... 2009.05.16 筋トレ日常
HIIT 昼はHIIT消化(2009/05/15) 昼休み恒例のHIIT。体のキレはもう一つ。調子がもう一つの時でも何とか17分中盤を!と言うことで追い込みました。後半までまずまずの足の回転でした。最高心拍数は188、タイムは17分40秒と狙い通り。 夕方のはゴルフ練習の予定でしたが、新鮮... 2009.05.15 HIIT
筋トレ日常 昼は洗車(笑)、筋トレ(胸、上腕三頭筋)消化(2009/05/14) 昨日の脚トレの影響で本日のHIITは始めから中止の予定でした。しかし温い筋トレのせいで大した筋肉痛にもなっていない。。この程度ならHIIT強行しなければならなかったが、一度落としたモチベーションは戻らず、昼休みは車を綺麗にいたしました。(爆... 2009.05.14 筋トレ日常
HIIT 昼はHIIT、筋トレ(脊柱起立筋、脚)消化(2009/05/13) 昼休み恒例のHIIT。体のキレは極普通。昨日のHIITは参考記録ながら18分台となってしまったので、今日は記録を狙いにいってみました。足の回転スピードもまずまずで手ごたえありました。最高心拍数は189、タイムは17分22秒と復活後の記録を3... 2009.05.13 HIIT
HIIT 昼はHIIT、筋トレ(腹)消化(2009/05/12) 昼休み恒例のHIIT。やや下半身に筋肉痛が残るが強行。体のキレはまずまず。しかし途中で2度の中断で記録は参考。最高心拍数は190、タイムは18分08秒。 夕方は腹の筋トレ。始めてみると何故か脊柱起立筋にやや張りを感じるも強行。記録は概ね横... 2009.05.12 HIIT
筋トレ日常 平均脂肪量増減報告(2009/05/11) 月曜恒例の平均脂肪量増減報告(~2009/05/11)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カ... 2009.05.11 筋トレ日常
筋トレ日常 筋トレ(胸、上腕三頭筋、肩)消化(2009/05/10) 今日は朝から大胸筋、上腕三頭筋の筋トレ。ディップス勝負のファーストセット!12発で心が折れる。もう1発いけたような感覚があり残念。その後の記録は全体的に不調。 肩は12.5kg×2を再挑戦。しかし、やはり途中で左腰が悲鳴。。限界まで追い込... 2009.05.10 筋トレ日常
筋トレ日常 筋トレ(脊柱起立筋、脚)消化(2009/05/09) 今日の筋トレは先日スライドした背中と脚。デッドリフトはややゆっくり実施しましたが記録は上々。 ブルガリアンスクワットは久しぶりだった先日と比べれば、幾分スムーズだが左がまだまだふらつく。。その後の記録は概ね順調。 昼からは娘達のリクエス... 2009.05.09 筋トレ日常
HIIT 昼はHIIT、ゴルフ練習in羽島ロイヤル(2009/05/08) 昼休み恒例のHIIT。体のキレはもう一つで思うように足の回転が上がらない。昨日のHIITが久しぶりだったせいで少々足が鈍っていたか?明らかな不調の時でも17分台はキープしたいってことで追い込みました。最高心拍数は190、タイムは17分57秒... 2009.05.08 HIIT
HIIT 昼はHIIT、筋トレ(腹)消化(2009/05/07) 昼休み恒例のHIIT。体のキレは極普通。連休明けと言うことで久しぶりの実施だが最低でも17分台はキープしたいってことで最初から早めのペースで追い込みました。なかなかの好感触だったので、もしやタイムも新記録?と思ったが・・・。最高心拍数は19... 2009.05.07 HIIT
筋トレ日常 筋トレ(広背筋、上腕二頭筋)消化(2009/05/06) 夕方に広背筋、上腕二頭筋の筋トレ。中2日といつもより早めの回復期間にて実施。事実筋肉痛は慣れもあって軽めで、すでに前回の痛みはない。 チンニング勝負のファーストセット!残念ながら8発に終わる。10発クリアしていた頃が懐かしい。。その後のダ... 2009.05.06 筋トレ日常
筋トレ日常 筋トレ(胸、上腕三頭筋)消化(2009/05/05) 今日は朝から大胸筋、上腕三頭筋の筋トレ。ディップス勝負のファーストセット!だがスロー気味に実施し10発におわる。ダンベルフライの順番を入れ替え、ダンベルベンチの負荷UP。何とか10発こなす。ダンベルプルオーバーは調子よく記録を伸ばす。フライ... 2009.05.05 筋トレ日常
筋トレ日常 平均脂肪量増減報告(2009/05/04) 月曜恒例の平均脂肪量増減報告(~2009/05/04)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カ... 2009.05.04 筋トレ日常
筋トレ日常 筋トレ(広背筋、上腕二頭筋)消化(2009/05/03) 朝から広背筋、上腕二頭筋の筋トレ。チンニング勝負のファーストセット!残念ながら8発に終わる。。自重トレーニングは減量期だからこそ負荷が軽くなるので記録を伸ばすことができる種目ですが、早く10発クリアして負荷UPしたい。その後のダンベルローは... 2009.05.03 筋トレ日常
筋トレ日常 筋トレ(脚)消化(2009/05/02) HIITも当分ないということで、下半身を久しぶりに追い込んでみました。と言ってもリハビリ筋トレで十分4~5日は筋肉痛になってしまうと思われるので軽く軽く。。 まずはブルガリアンスクワット。よくやっていた時は15.0kg×2の負荷だったと記... 2009.05.02 筋トレ日常