自転車（サイクリング）の消費カロリー

　もう一つ上がらないモチベーションを奮い立たせ、今日も朝から背中の筋トレ。本当は脚も実施するつもりでしたが、やはり気分が乗らない。。気分を変えサイクリングに出かけました。

　さて、そこで気になった自転車の消費カロリーを調べて見ました

　自転車の重量や自身の体重ももちろん影響するが、概ねこんなところのようだ。平均時速25km/h以上は、そこそこ恵まれた環境でないと実現は難しい。

０６：００
体重【 68.0 】kg
体脂肪率【 20.4 】%

０６：４０
ＢＣＡＡパウダー10g　44kcal
アクエリアス100ml　19kcal

０７：００
ダンベルデッドリフト（脊柱起立筋、僧帽筋）セット間６０秒
３０．０ｋｇ　１２回
３０．０ｋｇ　１０回
３０．０ｋｇ　　８回

０７：２０
ＢＣＡＡパウダー5g　22kcal
アクエリアス100ml　19kcal

０７：３０
サイクリング　20km/h　５０分　466kcal

本日の運動による消費カロリー
筋トレ　１０分（実質５分）　70kcal
サイクリング　５０分　466kcal
計　536kcal

本日の筋肉痛
大胸筋　低程度
上腕三頭筋　微程度