筋トレ日常 筋トレ（胸、肩）消化（2008/01/21）
夕方に胸、肩の筋トレ実施。ダンベルフライの負荷をワンランクＵＰ。 ０７：００ 体重【 66.8 】kg 体脂肪率【 21.6 】% １１：３０ グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal Ｌ－カルニチン２粒 6.6kcal １２：００ 有酸...
2008
筋トレ日常 カロリー すき焼きのカロリー（kcal）
今晩はすき焼き♪。肉を合計１ｋくらい用意したが、見事に無くなった。４人で食べたので最低でも250gは食べた計算になるが、それをもとに生卵、ネギ、焼き豆腐、コンニャク、白菜、醤油、みりん、砂糖などを踏まえて計算すると、とんでもないカロリーとな...
有酸素運動 平均脂肪量増減報告（～2008/01/19）
週末恒例の平均脂肪量増減報告（～2008/01/19）です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カ...
有酸素運動 全身筋肉痛（2008/01/18）
３日連続の筋トレの成果で、今日は全身筋肉痛。４日連続で今日は足を！と思っていたが、デッドリフトで大臀筋にも張りが出たので、今日は有酸素運動のみとなりました。 この状態で打ちっぱなしに行っても、まともな球は打てそうにないので、ゴルフの練習も...
筋トレ日常 筋トレ（腹筋、脊柱起立筋）消化（2008/01/17）
今日も筋トレを実施することが出来た。セット間は電子メトロノームを使ってのキッチリ４０秒。ひっさしぶりの体幹部。相当筋力も弱っているようで、記録は落ちたがＤＣ法による落ち込みと思いたい。 ０７：００ 体重【 65.8 】kg 体脂肪率【 21...
筋トレ日常 筋トレ（広背筋、上腕二頭筋）消化（2008/01/16）
今日は広背筋、上腕二頭筋の筋トレを実施。上腕二頭筋はやや弱っているかも？。少ないセット数で、同じ負荷が上がらなくなり、小さな筋肉を思わせる。 ０７：００ 体重【 66.4 】kg 体脂肪率【 21.4 】% １２：００ 有酸素運動（マグネッ...
筋トレ日常 筋トレ（胸、肩）実施（2008/01/15）
今日は筋トレを実施することが出来た。セット間は電子メトロノームを使ってのキッチリ４０秒。フォームを気をつけながら実施しているが、以前と比べると、軽い負荷で旨く筋肉を刺激できるようになった気がする。 ０７：００ 体重【 66.4 】kg 体脂...
有酸素運動 休み癖
今日はかろうじて有酸素運動を実施できたが、一回のみ。。。運動量としては少なすぎる。何とかモチベーションを上げなくては！ ０７：００ 体重【 66.0 】kg 体脂肪率【 21.6 】% １８：２０ 有酸素運動（マグネットバイク ４０分）１２...
カロリー 鶏軟骨のカロリー（kcal）
昼につまみで食べた鳥軟骨。カロリーがどんな程度か気になったついでに、栄養成分も調べてみました。 鶏軟骨のカロリー（kcal） 100g当たり エネルギー 54kcal 水分 85g たんぱく質 12.5g 脂質 0.4g 炭水化物 0.4g...
休養日 チャットで新年会（平均脂肪量増減報告）
週末恒例の平均脂肪量増減報告（～2008/01/12）です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カ...
ゴルフ マイミクさんと練習
今日は休肝日。マイミクのロブさんと待ち合わせて、いつもの練習場に出かけました。 いつもどおりＳＷから体をほぐしながら打ち込んでいきます。小雨が降っていて下が柔らかいからか、気持ちよくスピンで戻る球が面白い。 右肘をかばって打つようなスイ...
休養日 関東出張
本日は関東出張。やや汗ばむ程度には歩けたが、運動としては何もなし。完全休養日となりました。昨日、本年度の始動宣言したばかりなのに。。。 ０７：００ 体重【 66.0 】kg 体脂肪率【 21.4 】% 本日の運動による消費カロリー 0k...
有酸素運動 ２００８年、いよいよ始動
今日から本格始動。と言っても筋トレはせずにとりあえず有酸素運動のみ。 ０７：００ 体重【 66.0 】kg 体脂肪率【 20.4 】% １１：３０ グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal Ｌ－カルニチン２粒 6.6kcal １２：００ ...
休養日 新年会
今日は仕事関係組合の新年会。運転手なのでその時は飲めませんでしたが、帰ってきてからしこたま飲みました。 明日からは通常業務となるので、有酸素運動も含めていよいよ本格始動。今年も溜まった脂肪をそぎ落とすぞ～ ０７：００ 体重【 68.0 】...
休養日 仕事始め
今日から仕事。お客様の挨拶回りで昼の有酸素運動はブッチ。夕方も酒サイトの更新作業などで、結局完全休養日となりました。 ０７：００ 体重【 68.0 】kg 体脂肪率【 21.4 】% 本日の運動による消費カロリー 0kcal 計 0kc...