スライドしていた胸の日実施。減量期でも記録を落とさないを目標に頑張っております。
ダウンした記録を維持
負荷30.0kg×2。ファーストセットは前回ダウンした記録を維持。追い込めた気がしないので、ドロップして少々追い込みました。
Ads by Google
14:20
ホエイプロテイン 4スクープ 206kcal
23:00
ダンベルベンチプレス
対象、大胸筋、上腕三頭筋
負荷 | 前々回 | 前回 | 今回 |
30.0kg×2 | 7 | 6 | 6 |
30.0kg×2 | 3 | 3 | 3 |
30.0kg×2 | 2 | 2 | 2 |
30.0kg×2の負荷。セット間のインターバルは120秒。勝負のファーストセット!、残念復活ならず。軽い付加でもう2セットこなし、パンパンになってます。
胸以外の体全体に軽い筋肉痛。
本日の筋肉痛
広背筋 微程度
上腕二頭筋 微程度
大腿四頭筋 低程度
大臀筋 低程度
ダンベルベンチプレスに関する記事
2006/09/01 ダンベルベンチプレス-大胸筋を鍛える-
食事 | 食事内容 | カロリー |
朝食 | なし | 0kcal |
昼食 | 14:20 ホエイプロテイン(206)、サプリメント(3.5) | 210kcal |
間食 | なし | 0kcal |
夕食 | 25:00 未定(0) | 0kcal |
夜食 | 26:00 ドライゼロ(0) | 0kcal |
計 | 210kcal |
本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。
関連記事
↓ぽちっとお願いいたします。
この記事を気に入っていただけましたら、拡散(シェア)いただけると嬉しいです。
コメント