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エクササイズバイク5km(2020/06/16)

エクササイズバイク

 想定外に大胸筋の疲労が抜けきっていないので、本日も昨日に引き続きマグネットバイクの5kmに挑戦しました。昨日は15分オーバーと撃沈だったので、ペースに気を配り何とか12分を切りたいところ。

大幅短縮も14分弱

 記録の短縮を狙ったので、マグネットバイクの心拍数は最高で172を示していました。以前なら心拍数under150で17kmの途中経過5km地点11分46秒なので、12分を切るのは造作もないと思っていたが、13分54秒でした。途中、明らかに昨日の疲れのような重さが大臀筋にあったが、中盤からはこなれてきました。表示される消費カロリーは347kcalでした。

エクササイズバイク5km20200616


14:20
ホエイプロテイン 4スクープ 206kcal

有酸素運動(マグネットバイク)

14:00
白地 走行距離(ピンク地はタイor新記録)
色地 消費カロリー(ピンク地はタイor新記録)

日付06/1506/16
time/5km15:2613:54

 体全体の筋肉痛は大胸筋、上腕三頭筋、広背筋、上腕二頭筋、脊柱起立筋に張りが残っています。

本日の筋肉痛
大胸筋 微程度
上腕三頭筋 微程度
広背筋 低程度
上腕二頭筋 低程度
脊柱起立筋 低程度

食事食事内容カロリー
朝食なし0kcal
昼食14:20 ホエイプロテイン(206)206kcal
間食なし0kcal
夕食25:00 未定(0)0kcal
夜食26:00 ドライゼロ(0)0kcal
210kcal

 本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。

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