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エクササイズバイク5km3日目(2020/06/17)

エクササイズバイク

 大胸筋の疲労はほぼ抜けたようにも感じたが、上腕三頭筋の関節に近いところに疲労が残っていただので、胸の日は明日にスライド。本日も昨日に引き続きマグネットバイクの5kmに挑戦しました。マグネットバイク3日目と言うことで、ペースはつかめてきた。しかしカーディオをローテーションに入れていた時のペースには程遠い。

さらに30秒短縮も13分台

 今回も記録の大幅短縮を狙ったので、マグネットバイクの心拍数は最高で182を示していました。それでも以前の心拍数under150の約17km途中地点の5kmの記録11分46秒には程遠く、13分23秒でした。表示される消費カロリーは346kcalでした。

エクササイズバイク5km20200617


14:20
ホエイプロテイン 4スクープ 206kcal

有酸素運動(マグネットバイク)

14:00
白地 走行距離(ピンク地はタイor新記録)
色地 消費カロリー(ピンク地はタイor新記録)

日付06/1506/1606/17
time/5km15:2613:5413:23

 体全体の筋肉痛は大胸筋、上腕三頭筋、広背筋、上腕二頭筋、脊柱起立筋に張りが残っています。

本日の筋肉痛
上腕三頭筋 微程度
広背筋 微程度
上腕二頭筋 微程度
脊柱起立筋 微程度

食事食事内容カロリー
朝食なし0kcal
昼食14:20 ホエイプロテイン(206)206kcal
間食なし0kcal
夕食25:00 未定(0)0kcal
夜食26:00 ドライゼロ(0)0kcal
210kcal

 本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。

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