チンニング&カール実施(2020/06/19)

チンニング&カール実施(2018/06/15)

 減量期に入り、有酸素運動などのトレーニングの頻度が上がった分、ブログの更新欲も増えております。本日は広背筋、上腕二頭筋の日。時間の関係でチンニングとコンセントレーションカールのみ実施。

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チンニング3セット

 チンニングのファーストセットは撃沈。負荷となる体重が少々減っているにもかかわらず、落ちた記録をキープ。


チンニング

対象、広背筋

負荷 右 前々回 前回 今回
負荷なし 5 5 5
負荷なし 4 4 4
負荷なし 3 3 3

 セット間のインターバル120秒。勝負のファーストセット!、残念ながら撃沈のまま。

コンセントレーションカール

対象、上腕二頭筋(短頭)

負荷 右 前々回 前回 今回
17.5kg 12 12 12
17.5kg 9 9 9
17.5kg 8 8 8
負荷 左 前々回 前回 今回
17.5kg 8 8 8
17.5kg 5 5 5
17.5kg 4 4 4

 種目間インターバル90秒、セット間インターバル90秒で実施。カールの記録だけは落ち着いています。

 比較的からだ全体の筋肉痛。特に大腿四頭筋に来ています。エクササイズバイクでこんなに張るとは。

本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
大腿四頭筋 中程度

食事 食事内容 カロリー
朝食 なし 0kcal
昼食 14:30 なし(0) 0kcal
間食 なし 0kcal
夕食 25:00 未定(0) 0kcal
夜食 03:00 ドライゼロ(0) 0kcal
0kcal

 本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。

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