減量期に入り、有酸素運動などのトレーニングの頻度が上がった分、ブログの更新欲も増えております。本日は広背筋、上腕二頭筋の日。時間の関係でチンニングとコンセントレーションカールのみ実施。
チンニング3セット
チンニングのファーストセットは撃沈。負荷となる体重が少々減っているにもかかわらず、落ちた記録をキープ。
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チンニング
対象、広背筋
負荷 右 | 前々回 | 前回 | 今回 |
負荷なし | 5 | 5 | 5 |
負荷なし | 4 | 4 | 4 |
負荷なし | 3 | 3 | 3 |
セット間のインターバル120秒。勝負のファーストセット!、残念ながら撃沈のまま。
コンセントレーションカール
対象、上腕二頭筋(短頭)
負荷 右 | 前々回 | 前回 | 今回 |
17.5kg | 12 | 12 | 12 |
17.5kg | 9 | 9 | 9 |
17.5kg | 8 | 8 | 8 |
負荷 左 | 前々回 | 前回 | 今回 |
17.5kg | 8 | 8 | 8 |
17.5kg | 5 | 5 | 5 |
17.5kg | 4 | 4 | 4 |
種目間インターバル90秒、セット間インターバル90秒で実施。カールの記録だけは落ち着いています。
比較的からだ全体の筋肉痛。特に大腿四頭筋に来ています。エクササイズバイクでこんなに張るとは。
本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
大腿四頭筋 中程度
食事 | 食事内容 | カロリー |
朝食 | なし | 0kcal |
昼食 | 14:30 なし(0) | 0kcal |
間食 | なし | 0kcal |
夕食 | 25:00 未定(0) | 0kcal |
夜食 | 03:00 ドライゼロ(0) | 0kcal |
計 | 0kcal |
本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。
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