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ドラゴンフラッグ実施(2016/08/05)

2016/08/05 | 筋トレ日常

 ドラゴンフラッグがどういうものか、また生徒に見せる必要があったので実施しました。ついでにトレーニングにしてしまいましたが、やはり2セットが限界でした。回数は前回より1発ずつ増えました。 ド

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チンニングはキープ、カール伸ばす(2016/08/03)

2016/08/03 | 筋トレ日常

 一度ジャンプしているため、この種目は中14日となってしまいました。チンニング、コンセントレーションカールを実施。記録は残念ながら前回と変化なし。せめて8発は出来るように戻したい。 カールの

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プッシュアップ記録更新(2016/07/27)

2016/07/27 | 筋トレ日常

 中4日でディップス&プッシュアップを実施しました。昨日はチンニング&カールの日だったが、ショートプログラムにしてしまったので記録に残さず。本日は予定通り胸の日です。今回は記録を追わずに筋肉を意識

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充実してきたブルガリアンスクワット(2016/07/25)

2016/07/25 | 筋トレ日常

 中8日開けてのブルガリアンスクワット実施。前回からペットボトル12Lにパワーアンクル3kgをプラスし、片手15kgです。前回と比べると、随分ふらつかずにできるようになりました。 ブルガリア

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加重ディップス記録更新(2016/07/22)

2016/07/22 | 筋トレ日常

 中6日でディップス&プッシュアップを実施しました。昨日実施したかったが、早い時間から来客がありできず。本日にスライドしました。休養十分!今日も記録アップを狙います。 加重ディップスに慣れる

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チンニング好調キープ(2016/07/19)

2016/07/19 | 筋トレ日常

 中6日でチンニング、コンセントレーションカールを実施。記録は前回と変化がないものの、もう少しで後一発上がりそうというのが何セットかあった。充実感が出てきました。 チンニングは2セット目が惜

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ブルガリアンスクワットの付加アップ(2016/07/16)

2016/07/16 | 筋トレ日常

 中4日開けてのブルガリアンスクワット実施。今回からペットボトル12Lにパワーアンクル3kgをプラスし、片手15kgです。まずまずの付加となりますが、ふらつかずに出来るか? ブルガリアンスク

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久しぶりの加重ディップス(2016/07/15)

2016/07/15 | 筋トレ日常

 中5日でのディップス&プッシュアップの日。筋肉の張り的には、昨日の時点で抜けていたので実施したかったが、来客などもあり時間を作ることができませんでした。随分トレ後の張りの抜けも早くなってきている

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チンニング一発伸ばす(2016/07/12)

2016/07/12 | 筋トレ日常

 中6日でチンニング、コンセントレーションカールを実施。眠っていた筋肉が徐々に呼び起こされていくのがわかるような体の感覚。後は記録や見た目に出てくれると嬉しいのだが。 チンニングは一発記録伸

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ブルガリアンスクワットの記録更新(2016/07/11)

2016/07/11 | 筋トレ日常

 明後日は久しぶりの関東への出張となるが、下半身はどうしても抜かしたくなかったので強行実施いたしました。出張は結構つらいかも。。(笑)。13日に池袋近辺でよちよち歩いているオッサンがいたら自分かも

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ディップス&プッシュアップ実施(2016/07/09)

2016/07/09 | 筋トレ日常

 間隔が開いたせいで、今日まで上腕三頭筋の筋肉痛が残っていました。大胸筋の意識を高めプッシュアップで追い込みました。 減量期なのに…  体重は下降傾向にあるようですが、体脂肪率が一旦上昇し

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減量期5日目、チンニング実施(2016/07/05)

2016/07/05 | 筋トレ日常

 チンニング、コンセントレーションカールを実施。上腕三頭筋の筋肉痛が酷かったので、ここまで引っ張ってしまいました。しかしまぁ、頻度はそれでも増えています。この調子で一ヶ月乗り切るぞっと。 チ

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減量期4日目、久しぶりのブルガリアンスクワット(2016/07/04)

2016/07/04 | 筋トレ日常

 二分割で続けてきたリハビリ程度の筋トレだったが、何とか時間を作ることができたので今日も筋トレを実施することができました。  久しぶりにブルガリアンスクワットを実施。ちょうどドデカイ水のペットボ

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下半期&減量期突入(2016/07/01)

2016/07/01 | 筋トレ日常

 下半期に突入と同時に、減量期に突入です。今回は8月10日までの約1ヶ月で8kgの減量を目標とします。自分にとってはややハイペースとなりますが、またゴールドジムのパワーベルトsサイズがはまるように

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チンニングの記録は何とかキープ(2016/06/16)

2016/06/16 | 筋トレ日常

 久しぶりの投稿となりますが、何とかトレは続けております。それにしても頻度は少なくなってしまっているので、現在は筋肉痛もなく、フレッシュな状態。本日は広背筋、上腕二頭筋の日。夏に向け、頻度を上げて

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胸を意識するため順序変更(2016/04/26)

2016/04/26 | 筋トレ日常

 中6日開けての大胸筋、上腕三頭筋の日。前回のディップス、プッシュアップは完全に失敗で、上腕三頭筋には効いたものの、胸の筋肉痛はあっと言う間に消えてしまった。今回はより胸を意識できるよう、順番を入

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カールの右の記録が少し復活(2016/04/25)

2016/04/25 | 筋トレ日常

 中6日で実施の広背筋、上腕二頭筋の日。上腕二頭筋の張りが消えるまでに結構かかってしまいました。まだ前腕はほのかに残っているかのようですが強行突破。夏に向け、頻度を上げていきますよ~ 広背筋

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ドラゴンフラッグを久しぶりに実施(2016/04/21)

2016/04/21 | 筋トレ日常

 ドラゴンフラッグがどういうものか、人に見せる時があるのでたまにはやっていたが、トレーニングとしては随分久しぶりです。回数も心が途中で折れたため情けない結果となったが、この腹筋の引き裂かれ感半端な

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ブルガリアンスクワットで気合も乗った(2016/04/20)

2016/04/20 | 筋トレ日常

 二分割で続けてきたリハビリ程度の筋トレだったが、何とか時間を作ることができたので今日も筋トレを実施することできる。  そんなわけで久しぶりにブルガリアンスクワットをやりました。へたくそになるも

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ディップス、本当に限界?(2016/04/19)

2016/04/19 | 筋トレ日常

 中7日開けての大胸筋、上腕三頭筋の日。ディップス、プッシュアップを実施いたしました。両種目とも以前は加重して実施していたが、加重をなくす分肩への負担も減るので稼動域を広くとっている。それにしても

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チンニングはキープ、カールは撃沈(2016/04/18)

2016/04/18 | 筋トレ日常

 またもや間隔が結構あいてしまったが何とか広背筋、上腕二頭筋の日を実施いたしました。大きな筋肉は比較的筋力を発揮するものの、上腕二頭筋は見るからに落ち込みました。回復も早い部位だけに、頻度を上げな

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プッシュアップの瞬間的な出力は何とかキープ(2016/04/11)

2016/04/11 | 筋トレ日常

 もはや前回がいつだったか?、記憶がないくらい間をあけてしまいました。ブログでは2月22日の日付となっていますが、間に2回ほどやった記憶。。リハビリ的な筋トレということで、今回も本格的なものではあ

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撃沈のチンニング(2016/02/26)

2016/02/26 | 筋トレ日常

 またもや中10日となってしまったチンニング。しかしまぁ何とか時間をつくり実施いたしました。記録は残念ながら撃沈。しかし前回からの目標である、使い切るをキーワードに回数が稼げていない分エキストラセ

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記録復活のプッシュアップ(2016/02/22)

2016/02/22 | 筋トレ日常

 中13日開けての胸の日、ディップス、プッシュアップを実施いたしました。思い出しては時間を作り、何とか実施できている感じで、本格的なトレーニングと言うわけにはいきません。まぁ、何もしないよりはとい

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チンニング、コンセントレーションカール消化(2016/02/15)

2016/02/15 | 筋トレ日常

 何とか時間をつくり実施いたしました。それでも中10日開いての広背筋、上腕二頭筋の日。実施間隔があいてしまうので、出来るときはなるべく出し切ることを目標にしております。いや、いつも出し切れよ!。と

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ディップス、プッシュアップ実施(2016/02/08)

2016/02/08 | 筋トレ日常

 定型分的トレーニング報告のようになってしまっております。しかし、相変わらずではありますが何とか最低限出来ることはやっております。本日は胸の日!。 出し切ることを意識して  毎日というわけ

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チンニング消化、近況報告(2016/02/04)

2016/02/04 | 筋トレ日常

 なかなかブログがUPできませんが、何とか最低限のことは実施しています。本日もチンニングを実施しました。またサプリメントも絞り込んでおります。コエンザイムQ10を止めました。体重は75.0kgで安

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ディップス、プッシュアップ実施(2015/12/15)

2015/12/15 | 筋トレ日常

 勤務地が変わり非常に忙しい日々を送っておりますが、なんとか筋トレを継続しております。ブログはなかなか更新できておりませんが、できることからとにかくやっていきます。 自重のみでも胸を意識して

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チンニングらしいチンニング(2015/10/23)

2015/10/23 | 筋トレ日常

 環境が変わってからのチンニングですが、今までよりチンニングらしいことができる場所がありました。つかみ辛く結構手が痛いのですが、そこはまた工夫して物にしたい。 探り探りのチンニング  この

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環境の変化、胸トレ実施(2015/10/22)

2015/10/22 | 筋トレ日常

 勤務地が変わり環境が大きく変化したことで、思うように筋トレできていません。また少しずつ工夫し、どんな環境でも筋肥大を目指せるように、していきます。 大きく、ゆっくり胸を意識  間隔も開い

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  • プロフィール写真 HN AKIRA  環境の変化もあり、忙しい日々が続いてトレーニングをすることが出来なくなってしまいました。しかし、忙しいから出来ないは言い訳でしかありません。ダンベルじゃなくても、その辺にあるもので・・・。例え20分でも・・・を合言葉に復活、現在はSecondStageに突入いたしました。

    体重
    SecondStage
    akiradataの体重SecondStage

    体脂肪率
    SecondStage
    akiradataの体脂肪SecondStage

    14/01/24 SecondStage開始
    14/03/23 78.0kgで増量期終了
    14/08/10 72.0kgで減量期終了
    14/11/20 71.0kgで維持期終了
    15/02/15 74.8kgで増量期終了
    15/07/31 70.6kgで減量期終了
    15/08/17 お盆で増量
    現在減量期
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  • ダンベルで筋トレ&ダイエット-はamazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイト宣伝プログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。
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