ダンベルベンチプレス30kg何とか7発(2017/05/29)

 中4日で胸の日。ダンベルベンチプレス30.0kg×2は3回目の挑戦にしてようやく7発となりました。体重が少しずつ落ちてきている中での記録更新が嬉しい。 ダンベルベンチプレス30kgチャレンジ  この負荷にグレードアップ … 続きを読む

ブロンコビリーで熟成ぶどう牛200g

 本日は完全休養日。  昼食は蛋白質補給ということで、ブロンコビリーで熟成ぶどう牛200g。 バレーボールをして遊ぶ  娘が今嵌まっているのが漫画の「ハイキュウー」ってことで、買い物ついでにバレーボールを買ってあげました … 続きを読む

HIIT、撃沈(2017/05/27)

 中3日でHIIT実施。気持ちの良い風が吹き込んでくる中、インターバルで心拍数が落ちる落ちる。結局上がりきらずに、最高心拍数は159と遠く及びませんでした。回転数はキープしていたつもりでしたが、運動強度の目安となる走行距 … 続きを読む

ダンベルデッドリフト記録後退(2017/05/26)

 中3日で脊柱起立筋の日。ダンベルデッドリフトを実施しました。途中で残念ながら背中に微妙な違和感、これまで更新し続けてきましたが3セット目で1発前回に及ばず。 デッド記録後退  中3日と言うと、これまでで最短の休養ではあ … 続きを読む

チンニングリベンジならず(2017/05/25)

 中4日で、広背筋、上腕二頭筋を実施。前回に引き続きチンニングを実施しました。前回は満足にできた気はしなかったが、それでも新しい刺激と言うことで、ワンハンドローの時とは違う筋肉痛がきました。今回も気合で記録を更新し、心地 … 続きを読む

ダンベルベンチプレス30kgリベンジ(2017/05/24)

 中4日で胸の日。前回初挑戦したダンベルベンチプレス30.0kg×2は撃沈だったが、何とかまともな回数をと今日も挑戦いたしました。 ダンベルベンチプレス30kgチャレンジ  やはり膝と言うか腿に乗せた時の痛みが半端ない。 … 続きを読む

HIIT、最高心拍数は完全に足踏み(2017/05/23)

 中4日でHIIT実施。3セットから4セットに増やして3回目となります。前回はペース配分を意識してしまったが、今回はとにかく全力で漕ぐことを心がけた。最高心拍数は完全に足踏み状態の169。運動強度の目安となる走行距離は3 … 続きを読む

ダンベルデッドリフト記録更新(2017/05/22)

 中4日で脊柱起立筋の日。ダンベルデッドリフトを実施しました。背中のスクイズを意識しだしてから、テンポがゆっくりとなっています。握った感触から今日は行ける!と感じた通り、記録更新することができました。 デッド記録更新   … 続きを読む

 チンニングスタンドを購入いたしました。届くまでに時間がかかりましたが、ようやくお披露目することができます。この商品を選んだ経緯や使用感をレビューいたします。  以前は※イレクターパイプで自作して使用していましたが、一度 … 続きを読む

ダンベルデッドリフトタイ記録(2017/05/17)

 中7日で脊柱起立筋の日。ダンベルデッドリフトを実施しました。前回からダンベルの利点をいかし、体を起こしてからの広背筋のスクイズを意識しております。チンスタが届いて、組み付けを行ってからだったので、やや気合が抜けていまし … 続きを読む

beLEGEND(ビーレジェンド)キャラメル珈琲風味

 ビーレジェンドのプロテインを飲むようになってから、早くも3年になろうとしています。以前も8年間で一度のみ別の味を試しただけで、これと決めたら使い続けています。今回、トレーニング頻度も復活してきたタイミングで、他のプロテ … 続きを読む

ダンベルベンチプレス目標達成(2017/05/11)

 中4日で胸の日。ダンベルベンチプレス、ダンベルフライ、ダンベルショルダープレス、ディップスを実施。チンスタが届くまでは、三頭筋の追い込み種目で悩みそうでしたが、以前使っていた椅子の背もたれを利用してディップスを取り入れ … 続きを読む

HIIT、後半失速(2017/05/10)

 HIIT実施。この種目も間隔が開いてしまいました。しかし今後も少しでも運動不足解消のため、筋肉痛の合間に入れていきます。 後半力尽きる  運動強度の目安となる走行距離は何とかタイ記録、表示される消費カロリーも同様にタイ … 続きを読む

ダンベルデッドリフト上でスクイズ(2017/05/09)

 腰に不安を抱えているため、間隔が開いてしまいましたが、本日は脊柱起立筋の日。ダンベルデッドリフトを実施しました。ダンベルの利点をいかし、体を起こしてからの広背筋のスクイズを意識して実施しました。 体を起こしてからのスク … 続きを読む

ワンハンドダンベルローイング順調(2017/04/26)

 中9日で広背筋、上腕二頭筋を実施。ダンベルだけでの広背筋種目に限界を感じたので、ついにチンニング&ディップススタンドを購入いたしました。詳しくは後日UPします。まだ届いていないので、今日はワンハンドローイングです。何と … 続きを読む

ダンベルベンチプレス20170417

 中5日で胸の日。ダンベルベンチプレスの負荷は27.5kg×2で実施しております。フライ、ショルダーの後は、前回からダンベルプルオーバーを復活させ、ワンハンドトライセプスエクステンションを封印しました。 ベンチプレスファ … 続きを読む

ダンベルプルオーバー復活(2017/04/11)

 中5日で胸の日。前回よりダンベルベンチプレスの負荷を上げ、27.5kg×2で実施しております。フライ、ショルダーの後、三頭筋の追い込み種目として実施していたワンハンドトライセプスエクステンションは、負荷が上がったためか … 続きを読む

ワンハンドダンベルローイング記録更新(2017/04/07)

 中9日で広背筋、上腕二頭筋を実施。少し間隔が開いてしまいましたが、記録を更新すべく気合入れて実施しました。増量期でもないのに、バンバン新記録が出ます。今日も一発ずつ更新しました。 全体的に好調  ワンハンドローは左右共 … 続きを読む