ゴルフ ゴルフコンペinさくらカントリー（2009/06/21）
今日は自分が主催するゴルフコンペでした。残念ながら雨と言う最悪のコンディション。バンカーは池と化し、フェアウェーも結構な状態の箇所が多く普通のゴルフは出来ませんでした。見事にバン入したときは、左足下がりへのドロップを余儀なくされ、球が半分埋...
ゴルフ 休養日 ユーチューブ三昧（2009/06/20）
ラウンドを明日に控え、今日も筋肉痛を抜く日。しかし明日まで残りそうな下半身の筋肉痛。酒の性なのか最近は筋肉痛が長引く。 今日はユーチューブで見つけた「ひかるの碁」を丸一日見ていました。気がついたら夕方。。食事をとるのも忘れていました。 ０...
休養日 週末のラウンドにむけて（2009/06/19）
週末のゴルフに向けて筋肉痛を抜くために今日からは休養日となります。そういう意味でも昨日は回復の早い部位だけでも筋トレしたかったのだが、考えられる腹直筋は終わっているので、まぁいっか。この辺もモチベーションが高ければ昼休みにＨＩＩＴでも実施し...
休養日 完全休養日（2009/06/18）
体幹部を中心に体の各所に筋肉痛が残り、今日はトレを見送りました。 ０７：００ 体重【 68.2 】kg 体脂肪率【 19.2 】% １２：００ グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal ビタミンＣ２粒 4.6kcal マルチビタミン 2....
筋トレ日常 筋トレ（腹）消化（2009/06/17）
夕方は中８日で苦手の腹を実施。 レッグレイズの１セット目で飛躍的に記録伸びるも、２セット目３セット目はがた落ち。 ロシアンツイストは負荷を戻しゆっくり実施しました。 その後のシットアップは概ね順調。 ０７：００ 体重【 67.8 】k...
筋トレ日常 筋トレ（脊柱起立筋、脚）消化（2009/06/16）
夕方は脊柱起立筋、脚の筋トレ。 ダンベルデッドリフトは前回から注意しているスクワットっぽくならないように注意し実施。記録も落ちましたがより効かせることが出来たように感じました。 ブルガリアンスクワットは残念ながら大きくバランスを崩す場面...
休養日 平均脂肪量増減報告（2009/06/15）
月曜恒例の平均脂肪量増減報告（～2009/06/15）です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カ...
休養日 お酒の会で関東遠征二日目（2009/06/14）
昨日はあれだけの素晴らしい酒を目の前にしてしまっては、流石にセーブは出来ず飲みすぎました。朝から結構な内臓の疲労感。しかし今日もまた飲みまくりです。。 ０７：００ 体重【 67.6 】kg 体脂肪率【 19.2 】% ０９：００ グリコＢＣ...
休養日 お酒の会で関東遠征（2009/06/13）
今日から２日間、お酒の会に出るため関東遠征です。飲みすぎは避けられないが、せめて食べすぎには気をつけようと思う。 ０７：００ 体重【 68.2 】kg 体脂肪率【 18.9 】% ０７：１０ ＢＣＡＡパウダー10g 44kcal アクエリア...
筋トレ日常 ＨＩＩＴ、筋トレ（広背筋、上腕二頭筋）消化（2009/06/12）
昼休み恒例ＨＩＩＴ。今日は階段ではなく近くの運動場でダッシュ＆ジョグを実施しました。しっかり目にＵＰしましたが、ダッシュはやはり新しい刺激でした。最初の加速、そして終盤の空気が顔をかすめて流れる感覚。気持ち良いです。しかし減速時の脚にくる衝...
休養日 名古屋で飲み会（2009/06/11）
昼休みのトレはヒラメがピークで中止。 夕方は急遽入った蔵元さんを交えての飲み会で、完全休養日となりました。久しぶりに名古屋で鶏をシバキました。 ０７：００ 体重【 67.8 】kg 体脂肪率【 19.9 】% 本日の運動による消費カロリー...
有酸素運動 有酸素運動消化（2009/06/10）
昨日の久しぶりのＨＩＩＴで情けないことに下腿三頭筋に低程度の筋肉痛。６日ぶりだったこと、また復活後の記録更新という強度も重なったとは思うが…。 そんなわけで昼休みは有酸素運動（階段昇降）に切り替えました。運動量が足りていれば休養でも良かっ...
HIIT ＨＩＩＴ、筋トレ（胸、肩、上腕三頭筋）消化（2009/06/09）
昼休み恒例のＨＩＩＴ。体のキレはまずまずだったので記録を狙いにいってみました。前半から飛ばし、まずまずの足の回転。しかし心拍の方が追いついてこないイメージで、後半は少し失速。最高心拍数は１９６、タイムは１６分５５秒とＨＩＩＴ復活後の記録更新...
筋トレ日常 平均脂肪量増減報告、筋トレ（腹）消化（2009/06/08）
月曜恒例の平均脂肪量増減報告（～2009/06/08）です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カ...
休養日 完全休養日（2009/06/07）
今日は買い物を２箇所済ませた後、木曽三川公園へ遊びに行きました。帰宅も少々遅めだったので、トレーニングできず。。完全休養日となりました。 ０７：００ 体重【 68.6 】kg 体脂肪率【 20.0 】% 本日の運動による消費カロリー 0kc...